Diario Da Familia Mutante

[KBÇA_10 2]

Tem esse tópico aqui http://www.hipertrof...bre-a-creatina/.

Eu tomo 5g por dia, não saturo e tomo no pós treino.

Editado Outubro 9, 2012 às 02:24 por KBÇA_10

[FrangoGainer 568]

Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

[MycowDJecksão 50]

Records ate agora :

166Kg no agachamento

Barra com caneleiras de 30Kg

104Kg na puxada do pulley.

32Kg Biceps Banco Scott

Opa! esses pesos são para quantas repetições? uma repetição máxima(RM)? 166kg no agachamento é coisa de monstro hein uHSAHAS

[FrangoGainer 568]

depende, como uma serie nessa semana acaba comigo eu so faço uma vez independente das reps, o agachamento saiu 2 reps na teceira não aguentei e quase desabei, no scott foi tranquilo mandei umas 5 reps e no pulley me arrependi hahahha foi quase tao leve quanto o treino normal...

[Marcelo.S.O. 13]

Opa.... 166kg no agaxamento realmente é monstruoso. =p

Fez duas ainda? Qual o tempo de descanso?

[FrangoGainer 568]

hahhaha sem descanço xD em dia de records só faço 1 serie do exercicio do dia

Editado Outubro 11, 2012 às 01:53 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O. 13]

Eu faço 4x15 com 90kg (30seg de descanso) Um dia chego nesse nível kkkkk

Editado Outubro 11, 2012 às 02:06 por Marcelo.S.O.

[FrangoGainer 568]

hahha fiz 1x2 166Kg hahahha não ta muito longe ^^

hahhahah amanha que vai ser dificil, terra alem de eu não gostar, não é digamos assim meu forte, só boto ele na semana de records por costume mesmo hahhaha ja que todo mundo usa terra como referencia eu uso tambem

Editado Outubro 11, 2012 às 02:38 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O. 13]

Terra é bom, mas ainda prefiro o Livre, gosto muito!

E teu lanchinho da noite, ja fez? hehe

E o descanso... maromba disciplinado dorme cedo... =p

[FrangoGainer 568]

hahah o lanchinhoda noite ou ceia como chamam foi bem direitinho xD Sanduiche hiper proteino de atum e salmão curados.

hahhaah em questao de comida e treino, sou bem regrado, mas meu descanço é horrivel, e todo picado devido a meu trabalho e a minha rotina hahaha mas cafeina e glutamina dao conta disso para mim

Indo para a academia hahahhah hora de bater o record menos desejado e que mais me destroi xD

Editado Outubro 11, 2012 às 14:19 por FrangoGainer