Duvida Receita

[jeffmymind]

Nome: Jefferson

Idade:28

Altura 1,75

Peso: 74 kilos.

Meta: Chegar aos 80 kilos.

Gostaria de saber com todos, se minha receita está boa.

Podem ajudar?

Atualmente trabalho de noite, segue minha rotina:

Refeição 1 – 21:00 horas

2 fatia de Pão integral;

Queijo Cottage;

Peito de peru;

Queijo prato

Leite desnatado;

2 ovo cozido

Bananas

Refeição 2 – 24:00

Frango, Peixe,Atum

Batata, arroz, feijão Preto

2 ovo cozido

Salada à vontade;

Azeite extra virgem.

Refeição 3 – 03:00

2 fatia pao integral

Queijo Cottage;

Peito de peru

Queijo prato

Suco

1 banana

Refeição 4 – 05:00

2 fatia pao integral

Queijo Cottage;

Peito de peru

Queijo prato

Suco

1 banana

Refeição 5 06:40

Hipercalorico + Aveia + fruta

Refeição Pós treino

Hipercalorico + Aveia + fruta

2 Ovo cozido

Banana

[IRLAM]

area errada amigo... coloca na parte de nutriçao

[mpcosta82]

E poste de acordo com o modelo.

[jeffmymind]

Primeiro que modelo?

Segundo como vou postar algo no modelo se já foi informado que o post não deve ser feito aqui?

O.o

[Aless]

Primeiro que modelo?

Segundo como vou postar algo no modelo se já foi informado que o post não deve ser feito aqui?

O.o

Na área de nutrição, onde você deve postar, têm tópicos fixos ensinando como postar esse tipo de dúvida.

[Lenus]

Area NUTRIÇÃO

lá voce vai ver o modelo para postar dieta !

abraço !!

[Hipertrofia.org]

Tópico criado na área incorreta e fora do modelo.

[jeffmymind]

Eu ja to sabendo que foi criado errado ok ? ja ja tem 20 posts falando a mesma coisa.