[Duvida] Suplementacao

[Jair Martins 0]

fala ae galera , outra duvida , estou preste a comprar suplementos aki e estou com uma duvida

E sim , minha alimentacao esta boa.

Malho a 4~5 meses e queria saber se eu posso adicionar Glutamina (15 gramas diarias ,pq pelo que pesquisei 5 gramas é dinheiro jogado fora) e ZMA (Antes de durmir) junto ao whey + creatina + albumina + dextrose (que ja tomo) na minha suplementacao e nao é dinheiro jogado fora.

Resumindo minha duvida é dinheiro jogado fora ou é uma boa .

[s.clael 3]

zma tu toma meia hora antes de durmir

crea toma antes e depois de malhar

whey+dex toma depois de malhar

albu toma ao acordar

assim, na MINHA OPINIÃO seria a melhor forma de ingerir os suplementos e não jogar dinheiro fora, o da glutamina eu não posso opinar pois não manjo