Distribuição Dos Macronutrientes

[Dio 7]

Bom pessoal, eu tenho uma dúvida e fiz algumas pesquisas mas não encontrei respostas.

É o seguinte, uma pessoa deve consumir em uma dia certa quantidade de KCal para sobrevier, e estas calorias são encontradas em 3 macronutrientes básicos: Carboidrato, Proteína e Gordura.

Agora a minha dúvida é essa,o que aconteceria se uma pessoa que precisa, por exemplo, de 3.000 KCal para sobreviver a um dia de trabalho + exercícios físicos consumir somente um desses 3 macronutrientes para alcançar a meta diaria de KCal ?

Ao invés de consumir proteinas e carboidratos, essa pessoa ingerir somente gordura, ou então consumir somente os carboidratos ou somente proteinas.

O que aconteceria nos 3 casos :

Somente proteinas, a pessoa teria problemas renais e manteria o peso ?

Somente carboidratos, a pessoa engordaria ?

Somente gorduras, a pessoa também engordaria como no caso dos carboidratos ?

[LeandroCampos 18]

Em nenhum dos casos ela engordaria, claro se não exceder o TMB.

[Dio 7]

Em nenhum dos casos ela engordaria, claro se não exceder o TMB.

ENtão, se eu comer 3.500 Kcal só de carboidrato puro em um dia, eu vou manter o peso ?

Levando em conta que gasto 3.500...

Mas algum efeito eu vou sentir , certo ?

[Saintgraal 3462]

o que vai te fazer engordar é o superavit calórico.

você pode fazer uma dieta 100% açucar cristal... se estiver comendo menos energia que gasta, você vai perder peso, se comer mais, vai ganhar peso

pronto

[Dio 7]

o que vai te fazer engordar é o superavit calórico.

você pode fazer uma dieta 100% açucar cristal... se estiver comendo menos energia que gasta, você vai perder peso, se comer mais, vai ganhar peso

pronto

Hmm...interessante isso, mas entra em conflito com aquele "mito" de abaixar a quantidade de carboidratos pra perder gordura

[mpcosta82 2966]

Hmm...interessante isso, mas entra em conflito com aquele "mito" de abaixar a quantidade de carboidratos pra perder gordura

Não é "mito". É que abaixando carboidratos você diminui as calorias. E com isso eventualmente perde peso.

[Dio 7]

Não é "mito". É que abaixando carboidratos você diminui as calorias. E com isso eventualmente perde peso.

Sim, mas eu digo no contexto da pergunta do tópico, vamos supor uma pessoa sedentaria, que precisa só de 2.000 Kcal por dia...se ela consumir 1500 KCal de Carboidratos vai ser exatamente o mesmo se ela consumir 1500 Kcal de Proteinas, ou seja, vai perder peso.

Então, pouco importa se tem muito carbo ou pouco carbo na dieta de cutt, desde que tenha a quantidade necessária de proteinas e gorduras também, respeitando o limite de KCal, vc vai perder peso.

[LeandroCampos 18]

Sim, mas eu digo no contexto da pergunta do tópico, vamos supor uma pessoa sedentaria, que precisa só de 2.000 Kcal por dia...se ela consumir 1500 KCal de Carboidratos vai ser exatamente o mesmo se ela consumir 1500 Kcal de Proteinas, ou seja, vai perder peso.

Então, pouco importa se tem muito carbo ou pouco carbo na dieta de cutt, desde que tenha a quantidade necessária de proteinas e gorduras também, respeitando o limite de KCal, vc vai perder peso.

Amigão, os 2 principais macronutrientes da nossa alimentação são as gorduras e proteínas e que realizam importantes funções. Por isso que tiramos o carbo quando estamos em cutt. O carboidrato é pra te dar energia, ele não faz uma outra função importante no organismo ( corrija-me se estiver errado ).

Então mantemos as gorduras e proteínas para nosso corpo não ficar prejudicado, ok ?

Abç