Xp3rt 0 Postado Janeiro 2, 2008 às 18:35 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2008 às 18:35 ae galera... estava aqui escolhendo um treino para este 2 mes de academia, e queria fazer A- peito triceps B- perna c - costas biceps D - perna ombro e estava pensando fazer A- segunda B- terça C- quarta D- sexta estou treinando para hipertrofia, sou mt magro (1.82cm/67kg), apesar que com 1 mes de academia eu engordei 3 kilos.. e estou aqui a escrever porque gostava que alguem entendido, me desse uns exercicios para cada treino meu... e as respectivas series e repetiçoes.... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roger creatina 0 Postado Janeiro 2, 2008 às 18:52 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2008 às 18:52 [quote name='Xp3rt' post='7279' date='02 01 08']ae galera... estava aqui escolhendo um treino para este 2 mes de academia, e queria fazer A- peito triceps B- perna c - costas biceps D - perna ombro e estava pensando fazer A- segunda B- terça C- quarta D- sexta estou treinando para hipertrofia, sou mt magro (1.82cm/67kg), apesar que com 1 mes de academia eu engordei 3 kilos.. e estou aqui a escrever porque gostava que alguem entendido, me desse uns exercicios para cada treino meu... e as respectivas series e repetiçoes.... abraço[/quote] quer hipertrofia da uma olha da neste treino [url="http://www.fabricademusculos.com.br/TREINOS/treino4dias.htm"]http://www.fabricademusculos.com.br/TREINOS/treino4dias.htm[/url] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xp3rt 0 Postado Janeiro 2, 2008 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2008 às 18:56 eu ja estive a ver esse treino... mas no meu ginasio n tem mts makinas que ai pede.... eu vou tirar alguns que tem, mas depois preciso de outros... e axo k para costas 3 exercicios é pouco...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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