Dúvidas Com Novo Treino [Supino 4X10 + 1X15?]

[Alex NetCoder 0]

Boa tarde pessoal!

Eu pago um professor da antiga academia que eu malhava para fazer minhas séries. E ele me passou um treino novo que me deixou com dúvidas sobre a eficácia.

Por exemplo, ele colocou 5 séries para supino reto: 10/10/10/10/15. Mas o "normal" é 3..

Alguém pode me ajudar a entender qual é o ganho que se tem com esse numero elevado de séries?

Claro que poderia (e vou) perguntar a ele isso, mas queria uma segunda opinião (a de voces).

Obrigado!

Editado Setembro 8, 2012 às 19:55 por Alex NetCoder

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Eu acho válido, é bom ate pra dar uma variada, quando o corpo acha "estranho" ele cresce.... só não pode manter isso pra sempre....

e tente manter a progressão de cargas, mesmo que vc comece com menos peso......

por exemplo, se vc faz 3x10 com 25/28/32 Kg,

faça: 20/24/28/32/25(se conseguir fazer mais 15 com a ultima carga, vai na fé) o importante é fazer as séries completas....

os numeros são só exemplos, não sei quanto vc pega de supino, foi meramente ilustrativo.......

[luizfernnanndo 4]

Isso não importa muito não, não existe essa de "normal" ser 3, ultimamente eu tou fazendo 5 séries também, hehe

A diferença seria no estímulo biomecânico que ele queira dar ao seu peitoral, por exemplo, mas testa e manda ver, se não prestar, muda.

EDIT: colocação verbal sucks rs

Editado Setembro 8, 2012 às 22:35 por luizfernnanndo