Queime Gordura Consumindo Apenas 100G De Carboidratos !

[Lenus]

Como muitos acompanhantes do blog já perceberam, existe uma matéria interessante sobre essa teoria.

Minha dúvida é a seguinte, alguem aqui já fez, testou esse método e obteve resultados ?

pra mim o que ocorre é o seguinte, ao entrar em bulk acrescentamos carboidratos na média pra ter energia e poder "crescer" na boa.

de acordo com o tópico, consumindo apenas 100g e regulando o resto da dieta (pra hipertrofia) ou seja + kcal do que se gasta. Iremos automaticamente PERDER GORDURA ?!

PERDER GORDURA ao mesmo tempo que GANHAMOS MASSA MAGRA ?

seria possivel? ou o tópico está tratando apenas do cutting ?

Não seria mais fácil apenas contar as calorias necessárias ?

Graças as leis da termodinâmica, se você comer menos calorias do que gasta, com certeza irá perder mais gorduras, mas você também poderá perder massa muscular, estragar seu metabolismo ao longo prazo, perder energia nos treinos, estragar sua saúde e destruir seus níveis hormonais.

Leia mais: http://www.hipertrof.../#ixzz25tX6ffuQ

Bom galera, segue minha duvida.

é possivel fazer um bulk com 100g carb/dia ? e ver resultados no acrescimo de MM e perda de BF ?

Editado Setembro 8, 2012 às 16:23 por Lenus

[enebt]

um problema dos artigos do blog é que generalizam demais.

Pra uma pessoa em cutting, 100 g pode ser muito pouco. Porque num cutting você vai reduzindo os carbs conforme a perda de peso, e não termina o bulk e já passa de 300g de carb pra 100g porque é muito ruim.

bulk com 100g por dia de carb, talvez. Você teria que aumentar prot e gordura pra ter um superavit calorico, mas isso é besteira, carb não é vilao.

Coma os carbos normais numa dieta bulk, não é necessario fazer isso.

[Lenus]

um problema dos artigos do blog é que generalizam demais.

Pra uma pessoa em cutting, 100 g pode ser muito pouco. Porque num cutting você vai reduzindo os carbs conforme a perda de peso, e não termina o bulk e já passa de 300g de carb pra 100g porque é muito ruim.

bulk com 100g por dia de carb, talvez. Você teria que aumentar prot e gordura pra ter um superavit calorico, mas isso é besteira, carb não é vilao.

Coma os carbos normais numa dieta bulk, não é necessario fazer isso.

Concordo contigo, porem fiquei confuso quando ele referiu "quer emagrecer, simples, consuma apenas 100g " sem especificar se em bulk ou cutt !

[enebt]

Concordo contigo, porem fiquei confuso quando ele referiu "quer emagrecer, simples, consuma apenas 100g " sem especificar se em bulk ou cutt !

bulk = superavit calorico

não tem como emagrecer nessa fase...

[Gustavo.Oggioni]

O segredo da dieta hipocalorica ou hipercalorica vem da qt de Kcal utilizada em 1 dia e consumida em 1 dia. Tirando aqueles minimos de 1,5/ maximo 3g prtn/kg acho que nao importa mt de onde vem o restante das carolorias. Tem Inumeros artigos aqui no forum expicando isso, quer cutting preservando Massa magra tira de 200-500kcal da sua TMB dia. Quer ganho limpo em um Bulk aumente de 300-700kcal dia, a qt eh bem pessoal entao Observe um ganho de cerca de 0,5kg por semana em Bulk e perca de 0,5 kg por semana em cutting, esses valores referenes a pessoas com 60-90 kg, qd mais pesado que isso pode ter percas maiores sem comprometer tanta massa magra por semana. Enfim consuma o minimo diario de proteinas diarias e escolha o quer der + resultado para vc, com low carb e mais gorduras, ou carb balanceado com gorduras balanceadas.

Abraco!!!!

Editado Setembro 8, 2012 às 17:39 por Gustavo.Oggioni

[14th]

O segredo da dieta hipocalorica ou hipercalorica vem da qt de Kcal utilizada em 1 dia e consumida em 1 dia. Tirando aqueles minimos de 1,5/ maximo 3g prtn/kg acho que nao importa mt de onde vem o restante das carolorias. Tem Inumeros artigos aqui no forum expicando isso, quer cutting preservando Massa magra tira de 200-500kcal da sua TMB dia. Quer ganho limpo em um Bulk aumente de 300-700kcal dia, a qt eh bem pessoal entao Observe um ganho de cerca de 0,5kg por semana em Bulk e perca de 0,5 kg por semana em cutting, esses valores referenes a pessoas com 60-90 kg, qd mais pesado que isso pode ter percas maiores sem comprometer tanta massa magra por semana. Enfim consuma o minimo diario de proteinas diarias e escolha o quer der + resultado para vc, com low carb e mais gorduras, ou carb balanceado com gorduras balanceadas.

Abraco!!!!

Isso aí.. Mas po essa suguinha branca é tenso hein! hehe..

E por favor, parem de achar que gordura e carboidrato são praticamente iguais. No caso, jogar 100g de carb num bulk e preencher o resto das kcal com proteina e gordura? Nossa..

Editado Setembro 8, 2012 às 17:59 por 14th

[Lenus]

Mas imaginem só...

bolar uma dieta hipercalórica com 100g EXATOS de carboidratos, e o restante se virar aê... respeitando direitinho os limites !

consequentemente não iria resultar num bulk limpissimo ? Ou seja, você está comendo pouco carbo,teu organismo usaria a gordura como fonte de energia e automaticamente estaria ganhando massa magra tambem, pelo fato de estar consumindo mais do que está gastando ...

foi a ideia que captei quando li o artigo.

meio bolado e impossivel isso ai não é ^?

[mpcosta82]

[2] no post do Gustavo.

Mas imaginem só...

bolar uma dieta hipercalórica com 100g EXATOS de carboidratos, e o restante se virar aê... respeitando direitinho os limites !

consequentemente não iria resultar num bulk limpissimo ? Ou seja, você está comendo pouco carbo,teu organismo usaria a gordura como fonte de energia e automaticamente estaria ganhando massa magra tambem, pelo fato de estar consumindo mais do que está gastando ...

foi a ideia que captei quando li o artigo.

meio bolado e impossivel isso ai não é ^?

Não.

A termodinâmica continua valendo. Consuma 100 gramas de carboidrato, 150 gramas de proteína e 500 gramas de gordura e veja se você não irá engordar pra valer.

Mesmo que o excedente seja pequeno, uma parte será acumulada como gordura.

E é algo lógico: é mais fácil para o seu corpo armazenar a gordura da dieta do que transformar carboidrato em gordura, o primeiro processo é bem mais simples e necessita de menos energia do que o segundo. Por isso que seu corpo sempre prefere armazenar a gordura proveniente da dieta - ele utiliza proteína e carboidrato como energia ou reposição de glicogênio e estoca a gordura. Caso sobre proteína e carboidrato ele pode eventualmente converter em gordura.

Quanto ao bulk ser limpo ou não, o que vale é o saldo calórico, não existe isso de "eu como pouco carboidrato, por isso não irei engordar mesmo comendo à vontade". Mesmo seguindo dietas cetogênicas você pode ganhar gordura.... é só comer mais do que gasta.

O artigo fala em 100 gramas de carboidrato nos dias de treino e 50 gramas nos dias sem treino. Só o seu cérebro utiliza em torno de 100 gramas por dia. Ou seja, você não irá repor glicogênio muscular seguindo uma dieta assim (pelo contrário). Vai chegar um ponto em que a sua performance será comprometida devido à falta de glicogênio nos músculos.

Não estou dizendo que uma dieta dessas não funcionaria de maneira nenhuma em bulking. Com certeza pode funcionar, mas tem que controlar as calorias.

Ou seja, você está comendo pouco carbo,teu organismo usaria a gordura como fonte de energia e automaticamente estaria ganhando massa magra tambem, pelo fato de estar consumindo mais do que está gastando ...

Você não vai perder gordura e ganhar massa magra seguindo uma dieta hipercalórica. Na melhor das hipóteses você consegue perder gordura e ganhar um pouco de massa magra seguindo uma dieta hipocalórica, se for iniciante e com sobrepeso.

Ah, e seu organismo usa gordura como fonte de energia o tempo todo, há tecidos no seu corpo que usam principalmente ácidos graxos. Você não precisa reduzir a ingestão de carboidratos para isto.

E você irá reduzir as suas reservas de gordura sempre que houver um déficit calórico. Mesmo que seja uma dieta com bastante carboidrato e proteína e pouca gordura, se tiver déficit calórico você irá utilizar gordura corporal.

abraços

[Lenus]

[2] no post do Gustavo.

Não.

A termodinâmica continua valendo. Consuma 100 gramas de carboidrato, 150 gramas de proteína e 500 gramas de gordura e veja se você não irá engordar pra valer.

Mesmo que o excedente seja pequeno, uma parte será acumulada como gordura.

E é algo lógico: é mais fácil para o seu corpo armazenar a gordura da dieta do que transformar carboidrato em gordura, o primeiro processo é bem mais simples e necessita de menos energia do que o segundo. Por isso que seu corpo sempre prefere armazenar a gordura proveniente da dieta - ele utiliza proteína e carboidrato como energia ou reposição de glicogênio e estoca a gordura. Caso sobre proteína e carboidrato ele pode eventualmente converter em gordura.

Quanto ao bulk ser limpo ou não, o que vale é o saldo calórico, não existe isso de "eu como pouco carboidrato, por isso não irei engordar mesmo comendo à vontade". Mesmo seguindo dietas cetogênicas você pode ganhar gordura.... é só comer mais do que gasta.

O artigo fala em 100 gramas de carboidrato nos dias de treino e 50 gramas nos dias sem treino. Só o seu cérebro utiliza em torno de 100 gramas por dia. Ou seja, você não irá repor glicogênio muscular seguindo uma dieta assim (pelo contrário). Vai chegar um ponto em que a sua performance será comprometida devido à falta de glicogênio nos músculos.

Não estou dizendo que uma dieta dessas não funcionaria de maneira nenhuma em bulking. Com certeza pode funcionar, mas tem que controlar as calorias.

Você não vai perder gordura e ganhar massa magra seguindo uma dieta hipercalórica. Na melhor das hipóteses você consegue perder gordura e ganhar um pouco de massa magra seguindo uma dieta hipocalórica, se for iniciante e com sobrepeso.

Ah, e seu organismo usa gordura como fonte de energia o tempo todo, há tecidos no seu corpo que usam principalmente ácidos graxos. Você não precisa reduzir a ingestão de carboidratos para isto.

E você irá reduzir as suas reservas de gordura sempre que houver um déficit calórico. Mesmo que seja uma dieta com bastante carboidrato e proteína e pouca gordura, se tiver déficit calórico você irá utilizar gordura corporal.

abraços

Obrigado Mpcosta, esclareceu tudo como de costume uahauhaua !!quanto aos outros,obrigado pelas sugestões. !!!