Agachamento Búlgaro X Agachamento Livre Barra

[Brunobyof]

Não sei o Hack Smith de vocês, mas o da minha academia tem uns apoios pra barra livre na parte de trás do aparelho, aí é só apoiar uma barra livre ali e botar os pesos. Esses "ganchos" servem pra apoiar a barra do smith (por dentro do aparelho) ou barra livre (por fora do aparelho).

Verifique se não tem quem não sabe disso.

O Bulgarian eu não faço, mas me parece que ativa bem mais os quadríceps e menos do resto. Então é um exercício mais difícil pros quads mesmo.

O fato de ser unilateral também contribui para ativa alguns músculos estabilizadores do core, mas em contrapartida não trabalha tanto os glúteos e a lombar eu acho. Eu pessoalmente adoro o agachamento livre. Me parece um exercício completo e funcional.

[Rodrigo Souto]

Como é a mesa do supino na sua academia ? Eu vou começar a fazer nela, e não tem problemas

[cassioramos.cr]

Não sei o Hack Smith de vocês, mas o da minha academia tem uns apoios pra barra livre na parte de trás do aparelho, aí é só apoiar uma barra livre ali e botar os pesos. Esses "ganchos" servem pra apoiar a barra do smith (por dentro do aparelho) ou barra livre (por fora do aparelho).

Verifique se não tem quem não sabe disso.

O Bulgarian eu não faço, mas me parece que ativa bem mais os quadríceps e menos do resto. Então é um exercício mais difícil pros quads mesmo.

O fato de ser unilateral também contribui para ativa alguns músculos estabilizadores do core, mas em contrapartida não trabalha tanto os glúteos e a lombar eu acho. Eu pessoalmente adoro o agachamento livre. Me parece um exercício completo e funcional.

Realmente ele parece focar bastante no quadricipes, talvez não mais justamente por ativa os músculos de equilíbrio...

[Leoo5]

Coloque a barra na mesa de supino ou nas paralelas e agacha...Nao fique com medo de falhar se vc Falhar jogue a barra para tras e que se foda o barulho que vai fazer ''/

[JulioSonic]

Não sei o Hack Smith de vocês, mas o da minha academia tem uns apoios pra barra livre na parte de trás do aparelho, aí é só apoiar uma barra livre ali e botar os pesos. Esses "ganchos" servem pra apoiar a barra do smith (por dentro do aparelho) ou barra livre (por fora do aparelho).

Verifique se não tem quem não sabe disso.

O Bulgarian eu não faço, mas me parece que ativa bem mais os quadríceps e menos do resto. Então é um exercício mais difícil pros quads mesmo.

O fato de ser unilateral também contribui para ativa alguns músculos estabilizadores do core, mas em contrapartida não trabalha tanto os glúteos e a lombar eu acho. Eu pessoalmente adoro o agachamento livre. Me parece um exercício completo e funcional.

Não sei não cara, no dia eu sinto pegar muito o quadríceps, mas no dia seguinte meus glúteos ficam muito doloridos, na minha opinião pega muito bem os dois. Sou suspeito para falar, mas virei fã do Bulgarian Squat, e percebi que melhorei muito na questão de equilíbrio também.

[Vinicius Santana]

não tem como vc improvisar no banco do supino não? eu coloca a barra no ultimo gancho e dava uma altura ideal quando não tinha o suporte

[hotpants]

cara, faça agachamento zercher! é MUIIITO melhor pra ganho de força do que o agachamento "convencional", por recrutar muito mais fibras e fazer o SNC trabalhar muito mais!

e outra, procura uma academia de verdade! academia sem gaiola pra agachamento é fitness center, deve só tocar axé onde você treina né?? procura um lugar melhor man!

Editado Outubro 6, 2012 às 07:04 por hotpants

[Visitante]

cara, faça agachamento zercher! é MUIIITO melhor pra ganho de força do que o agachamento "convencional", por recrutar muito mais fibras e fazer o SNC trabalhar muito mais!

e outra, procura uma academia de verdade! academia sem gaiola pra agachamento é fitness center, deve só tocar axé onde você treina né?? procura um lugar melhor man!

E os braços, aguentam?

[hotpants]

claro que aguentam, agachava com 180kg antes de operar o ombro de buenas.

[Visitante]

Mas eu digo nao em questão de força, mas por serem ´´esmagados`` ali.