Diário De Like - Sl5X5, O Retorno!

[João Eduardo Campos 3]

Qual o peso da tua barra, é olimpica (20kg) ou normal?

Normal, pesa aproximadamente 10kg!

[Zohan 31]

boa cara, tbm keria esse livro *---*, dps bota umas dicas pra gente haha. Militar pra mim é o exercício + fuderoso do 5x5, meu ponto fraco é justamente ombros e ja machuquei eles mês trasado, e msm fazendo com poco peso eu saio zonzo kkk.

Na curvada, vc ta fazendo/gostando + do Pendlay ou do Yates Row ?

[João Eduardo Campos 3]

Yates é com a pegada com a palma virada pro tórax né? (Acho que é pegada supinada, sempre confundo com pronada mas acho que é essa mesmo!)

Eu faço a outra então!!

Esqueci de comentar aqui algo sobre meu último treino B, do dia 17/09:

Cara, fazer chin-up com a pegada um pouquinho mais fechada está moldando BEM meus músculos do antebraço (olha que nem adicionei carga ainda), to gostando de ver hehe!

Editado Setembro 20, 2012 às 19:30 por João Eduardo Campos

[MateusPacheco 14]

Acompanhando broow,

[Zohan 31]

Yates é akele q vc fica em 50° +/-, o pendlay vc fica meio q 90° . Cara o Chin Up faz mágica msm, está fazendo o q rosca direta/concentrada n conseguiam... Vc ja tentou fazer farmer walk? Me ajudou bastante no chin up

[Caio Escarião 3]

Voltando a acompanhar aqui!

O treino tá bem legal! Já, já o desafio começa mesmo! kk

Depois posta mesmo as dicas de nutrição, porque também faço de tudo pra bater as kcal, mas confesso que cansa comer tanto! shaushau'

Bons treinos!

[João Eduardo Campos 3]

Esse final de semana vou terminar de ler o livro, dae domingo a noite eu venho aqui e escrevo os lances interessantes pra galera!

Abração ae, valeu por acompanharem!

[João Eduardo Campos 3]

21/09/2012 - Treino 8 (lembrando, peso total das anilhas sem barra)

B

Squat 32kg

Overhead press 20kg

Deadlift 38kg

Comentário geral: bom, nem preciso comentar que o exercício mais difícil é o OHP, os outros estão beeem tranquilos, perdi totalmente a pequena dificuldade que o agachamento estava proporcionando, acho que ele só vai voltar a ficar difícil daqui umas 2 ou 3 semanas. Fora isso o Deadlift começou a puxar um pouco, tive que me concentrar mais para manter a linha reta da lombar até o crânio!

Tava conversando com um parceiro la da academia e ele falou que tava comendo cerca de 500g de batata-doce por dia no pré-treino, vou mandar qualquer dia uns 300g pra ver qual é o resultado.

Bom, por enquanto é isso ae mesmo, abração pessoal!

[Zohan 31]

no pré-treino eu como uma banana só, se tiver fraco ainda tomo leite+aveia+farinha láctea e se tiver morrendo mando uma xícara de café junto. Até agr a banana me supre bemm, mas as vezes ja me sinto fraco no meio/fim do treino, mandar essas 500g de batata doce n é mto n? n vai ficar pesadão, arrotando no treino

[João Eduardo Campos 3]

no pré-treino eu como uma banana só, se tiver fraco ainda tomo leite+aveia+farinha láctea e se tiver morrendo mando uma xícara de café junto. Até agr a banana me supre bemm, mas as vezes ja me sinto fraco no meio/fim do treino, mandar essas 500g de batata doce n é mto n? n vai ficar pesadão, arrotando no treino

Então, eu como 2 bananas + aveia + mel, dae pra não enjoar vou substituir por uns 300g de batata-doce, 500g é muito sim, não vou conseguir comer hehe. Café eu parei por uns tempos, tava ficando muito elétrico a noite!