Diário De Like - Sl5X5, O Retorno!

[A.F 70]

...

Conclusão: realmente é a alimentação que manda, ficar sem comer lanches e besteiras pra investir em carne, leite e batata doce é uma alternativa bem interessante!!

Bons treinos galera!

Grande João, treino maneiro! Os pesos estão subindo, mas bem fáceis para vc que já treinava. Esta hora é de aperfeiçoar os movimentos e deixar a técnica lá em cima.

E disse tudo: A alimentação manda muito no resultado final!

Gde ab e bom final de semana, parceiro!

[Zohan 31]

esse treino é bem legal msm, militar realmente é um dos mais difíceis (junto com a remada). Mas é bem gratificante msm, seu ego, msm q vc n keira sobe, ao levantar um peso foda em cima da cabeça ou no terra quando vc começa a botar peso la e levantar n tem sensação melhor ! kkk Bons treinos !

[João Eduardo Campos 3]

17/09/2012 - Treino 6 (lembrando, peso total das anilhas sem barra)

B

Squat 28kg

Overhead press 18kg

Deadlift 34kg

Chin-up 3x7 sem pesos

Comentário geral: treino continua BEM prazeroso, só o desenvolvimento que começou a pegar, então aumentei o descanso pra 3 min!

Squat: Suave, começou a trabalhar panturrilha agora (ta certo isso mesmo?), deve ser porque agora com o aumento da carga o corpo precise de mais músculos pra estabilizar o movimento, creio eu.

Overhead press: Cara, esse exercício não é de Deus, vo comer pra caramba a partir de hoje, caso contrário prevejo deload lá pelos 30kg!!

Deadlift: tranquilo mesmo, por enquanto só treinamento da postura! Vou fazer com pegada invertida da próxima vez pra ver como é!

Chin-up: comecei a sentir certa dificuldade agora com 3x7!

Conclusão: por enquanto minha suplementação básica + alimentação está dando conta do recado, quero ver daqui um mês, hehe!

Bons treinos galera!

Editado Setembro 17, 2012 às 19:50 por João Eduardo Campos

[A.F 70]

Show de bola este treino, não é mesmo?

E concordo com todas as observações feitas por vc. Esse é o treino mesmo!

Pode aumentar o intervalo entre as séries para 2 minutos sem problema.

Squat estimula panturrilha, com certeza!

OHP é muito brabo!

Gde ab.

[Zohan 31]

Haha o militar é foda msm, as vezes da uma vontade de roubar só q eh bom resistir haha.

Quanto ao agahcamento+panturrilha. Pode ser q seja isso msm, aumento de peso acaba usando pouco+ as panturrilhas. Mas tbm tem q prestar atenção nisso, pq as vezes ao subir vc acaba colocando muita porça na ponta dos dedos, e isso acaba acionando + a panturrilha. Tente fazer com ênfase da força nos calcanhares ! Boa sorte

[João Eduardo Campos 3]

Haha o militar é foda msm, as vezes da uma vontade de roubar só q eh bom resistir haha.

Quanto ao agahcamento+panturrilha. Pode ser q seja isso msm, aumento de peso acaba usando pouco+ as panturrilhas. Mas tbm tem q prestar atenção nisso, pq as vezes ao subir vc acaba colocando muita porça na ponta dos dedos, e isso acaba acionando + a panturrilha. Tente fazer com ênfase da força nos calcanhares ! Boa sorte

Creio eu que estou fazendo direitinho mas vou observar isso atentamente a partir de quarta pra não ter erro!

Valeu ae pelas dicas galera!

[kjsjaofjslkak 1]

HIUAHUIAHIHA ninguém gosta do militar, esse treco é infernal mesmo.

Mas ai João, acho que dava pra tu mandar um fast-food no fim de semana pra ajudar nas kcals ! Eu faço isso(quando tava bom pelo menos kkk), e além de ajudar nas kcals é bom pra sair da rotina um pouco, afinal a vida é só uma, não vai deixar de comer o que gosta pelo menos algumas vezes !

abraço parceiro !

[A.F 70]

Também mandei um Big Mac nesse final de semana kkkk

Bom de bulkar é isso!! rsrs

[Zohan 31]

eu to quase comendo besteira tbm, eu to fazendo um bulk + limpo possivel so q acho q n ta dando. N to + subindo de peso, estagnou e to comendo pra k7 de 2 em 2h e mta coisa 'saudável' cheia de proteina. Ja to pensando em tomar um hipercalórico pq ta foda atingir as kcal...

[João Eduardo Campos 3]

eu to quase comendo besteira tbm, eu to fazendo um bulk + limpo possivel so q acho q n ta dando. N to + subindo de peso, estagnou e to comendo pra k7 de 2 em 2h e mta coisa 'saudável' cheia de proteina. Ja to pensando em tomar um hipercalórico pq ta foda atingir as kcal...

Você pode estar trocando massa gorda por massa magra, por isso o peso estável hehe. Mas é isso ae, vamo descer a lenhar e comer bastante!

Abração ae galera, valeu por acompanhar e incentivar!