Diário De Like - Sl5X5, O Retorno!

[João Eduardo Campos 3]

01/10/2012 Treino 12 (Peso total das anilhas, sem barra) - Aeeee, 1 mês de treino!

B

Squat 40kg

Overhead press 24kg

Deadlift 46kg

Chin-up 3x9

Comentário geral: treino tranquilo, exceto pelo demoníaco OHP!

Squat: dor no joelho direito sumiu totalmente, graças a Deus, dae meu foco aumentou e deu pra fazer tudo tranquilo. Aqui a progressão ainda vai longe.

Overhead press: segunda série começou a ficar difícil dae na terceira, antes de começar, coloquei minha testa na barra, fechei os olhos e mentalizei "esse peso é ridículo, eu sou forte, to comendo bem e tive um dia bom, vou conseguir levantar!". Resultado, deu uma melhorada mesmo, segurei com mais firmeza na barra e consegui fazer o restante das séries com menos dificuldade do que eu esperava.

Deadlift: agora começou a trabalhar a lombar haha, tenho que me concentrar bem para manter a coluna na posição certa, mas ta bem maneiro mesmo!!

Chin-up: 3x9 hoje eu consegui fazer sem falhas (significa que a alimentação melhorou, mal posso esperar quando eu receber o $$ de outubro pra comer ainda mais, haha!!) e até o final do mês vou estar adicionando peso nisso aqui!!

Conclusão: é isso ae galera, consegui me alimentar razoavelmente bem durante o final de semana porque estou com pouca grana mas foco e concentração + música me ajudaram bastante no treino de hoje! Como eu falei várias vezes, vou investir ainda mais na alimentação e entrar no modo Ogro também haha.

Abração e bons treinos!

Editado Outubro 1, 2012 às 23:57 por João Eduardo Campos

[Zohan 31]

Boa, alimentação é tudo msm ! Mas me tira ai uma duvida, seu agachamento vc ta fazendo high bar ATG ou low bar ou frontal ?

[João Eduardo Campos 3]

Boa, alimentação é tudo msm ! Mas me tira ai uma duvida, seu agachamento vc ta fazendo high bar ATG ou low bar ou frontal ?

Low bar!

[João Eduardo Campos 3]

Bom, aqui estão as fotos de hoje, como falei vou postar fotos mensalmente, as primeiras imagens estão no primeiro post. Mais pra frente quando eu tirar a terceira leva de fotos eu organizo em um post só.

Comentário: bom, 1 mês de treino acho que não mudei nada hehe, mas é isso ae, agora que as cargas vão começar a pegar que eu devo melhorar um pouco o shape!

02/10/2012 1 mês de treino

[A.F 70]

Primeiro mês é assim mesmo, a gente não vê muita diferença (mas com certeza há!). Mas quando as cargas vão subindo e vamos mandando mais comida pra dentro o corpo vai se transformando!!

Gde ab e vamos em frente!

[Zohan 31]

pra falar a verdade meus braços diminuiram 1cm dps do 5x5 mas sei la, eles estão + 'bonitos' msm estando um pouco menor xD, akela aparência de forte msm, e isso vale pro corpo todo, pouco a pouco vc vai perceber um aspecto + bonito e saudável da musculatura parecendo uma pessoa forte msm xD... Boa Sorte !

[Amaraldias 0]

Fala ae galera...será que alguem pode me explicar que treino é esse de Sl 5x5 ou postar algum site que eu possa montar uma série?

[João Eduardo Campos 3]

Fala ae galera...será que alguem pode me explicar que treino é esse de Sl 5x5 ou postar algum site que eu possa montar uma série?

Ta na mão:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Boa sorte, acompanhe os relatos da galera ae que nós sempre discutimos e tiramos nossas dúvidas parceiro!

[João Eduardo Campos 3]

Dinheiro na conta, já fiz minha compra de comida para durar até domingo!

Comer que nem um leão e vamos ver se já da resultado hoje no treino (ontem até que eu comi bem, na medida do po$$ível!).

Abração galera, bons treinos hoje!

[Ice_AAS 21]

É isso aê mano, a melhor hora do dia tem que ser a hora de comer.. xD