Apresentando

[DraggO 26]

Seu treio é de gente que treina faz tempo.....entao espero que esteja caprichando na intensidade.....pq se nao.....nao cresce ....

E outra: pode tomar a creatina sim......mas só se ja estiver tomando albumina de manha e a noite e pelo menos 1 dose de whey ao acordar e 2 doses no pos treino..... pq se seu $$$ nao der pra isso, melhor nao gastar com creatina agora nao.....

150,00 da creatina da pra comprar muita batata pra vc engordar......uahuahauhaaa.........

to acompanhando seus resultados, heim ?

Abraço.

[paredao 35]

certoo vou fazer isso, me diz uma coisa crucifixo pega o peitoral maior ou menor ?

eu percebe que tem 2 peitos, um mais em baixo outro mais alto ...é bom mesclar os exercicios pra pegar os 2 ?

ou eu estou falando merda?

huahahua

vlw

[paredao 35]

Foto do ombro + braço , tirei hoje no trabalho ....tava frio

http://img3.imageshack.us/img3/2998/image001zvr.jpg

[funkstatic 32]

Caraaa... vc é um magrelo definido... bora comer!!

[paredao 35]

Atualizei as fotos

[juniorghia 8]

kd?????????od?????

[Bobo da corte 2]

A foto nem da pra ver as mudanças direitoo.

Tem outras não, aquela não da pra avaliar.

[Pescador Parrudo 0]

vc ta muiito definido, parabens cara, so falta manter a definiçao e sair ganhandovolume,, eu nao kero me gabar, mais de volume eu itendo, eu pesava 54kg, em 7 meses de treino fui prus 70kg e eu tenho 1,70m, o ke eu aconsselho é vc comer de 3x3 horas rigorosamente, tirando isso, so comer coisas naturais do tipo peito de frango + batata doce, o importante é nao comer doce ou fast food para manter a definiçao.

boa sorte ai nos treinos, e sobre sua pergunta do treino de peito, supino retiol pega toda area do peito,mais focalizado na parte de baixo, o inclinado pega a parte de cima, o cruxifico a area mais dos lados, e no caso do cross ouver, é muito bom alternar, estimula bem mais as fibras,.. inclusive te aconsselho tmb a ler os atigos do hipertrofia.org , eu separei alguns para vc ja ke vc mostrou interesse em desenvolver o peitoral

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/16...-reto/#more-512

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...mento/#more-523

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/25...mento/#more-540

[Marcos00 0]

tem q ganhar + massa mesmo

vc ta muiito definido, parabens cara, so falta manter a definiçao e sair ganhandovolume,, eu nao kero me gabar, mais de volume eu itendo, eu pesava 54kg, em 7 meses de treino fui prus 70kg

16 kg em 7 meses cara? sem anabol?

diz ae pra mim a receita pq to precisando

vlwww

[metalbolic 14]

Voce tem a vantagem se ja ta bem definido..

Mais precisa ganhar muita massa magra.....