paredao 35 Postado Março 25, 2009 às 17:57 Postado Março 25, 2009 às 17:57 Sou novo no forum, era nadador profissional , treinava todo dia 2 mil metros e ganhei bastante costas e ombros Agora estou treinando a 4 meses, comprei Whey optimum 100% , dextrose, creatina, no2 Minhas medidas antes de começar a musculação, somente com a Natação Peso 59kilos Altura 1,78cm BF 2,15% ( isso mesmo 2,15% de gordura corporal ) Torax 94 Cintura 70 Abdome 77 Quadril 90 Antebraço 25,50 Braço 28 Coxas 49 Panturrilhas 36 Depois de 4 meses de musculação sem suplementação Peso 64kilos Altura 1,80m BF 7% Torax 107 Cintura 70 Abdome 78 Quadril 91 Ante braço 30 Braço 33,5 Coxas 51 Panturrilhas 38 Agora 1 mes e meio com suplementação Fotos atualizada 1 maio de 2009 Ombro e braço http://img369.imageshack.us/img369/4293/89361106.jpg Biceps
derocis 0 Postado Março 25, 2009 às 18:09 Postado Março 25, 2009 às 18:09 Parabéns pelos ganhos! Mas na boa! Vc precisa ganhar mais (não é crítica, mas incentivo)...Tah muiiiiiiiiito magro! Mas se com 1,80 vc quer chegar apenas em 75kg, provavelmente seu objetivo não seja hipertrofia!
Brenonf 1 Postado Março 25, 2009 às 18:21 Postado Março 25, 2009 às 18:21 Poxa 2% de fat n acredito n. Mas qual seu objetivo?Tá comendo direito?Caso n de uma olhada na parte de nutrição.
paredao 35 Postado Março 25, 2009 às 20:06 Autor Postado Março 25, 2009 às 20:06 é então 2,15% bom a mulher que fez a avaliação que coloca na ficha .... è entao e que eu jogo bola, nado ainda e meu metabolismo e mo acelerado, mais não tenho tanta presa, vamo ve se agora com os suplementos vai dar uma melhorada vlw abraços
ferroviaria 0 Postado Março 25, 2009 às 20:43 Postado Março 25, 2009 às 20:43 Peso 64kilos Altura 1,80m BF 7% Torax 107 Cintura 70 Abdome 78 Quadril 91 Fera postar essa medida é froide haha Ante braço 30 Braço 33,5 Coxas 51 Panturrilhas 38 Do resto não vi definição nenhuma, apenas o seu torax devido a natação ele ja é meio avantajado se comparando com sua estrutura óssea. Tem que treinar bastante se o objetivo for hipertrofia, e aproveite e poste sua dieta e treinamento.
pedro999 0 Postado Março 25, 2009 às 21:07 Postado Março 25, 2009 às 21:07 Cara vai me desculpar mas tu ta um palito.. 33,5 de braço tem certeza? Se quiser hipertrofia vai ter que comer muito ja que joga bola, nada e teu metabolismo é muito acelerado.
mahal 5 Postado Março 25, 2009 às 22:25 Postado Março 25, 2009 às 22:25 Caraio mano..nao sabia que existia gente assim tao magra, segue firme ai velhinho, come tudo oque ver que voce pode seu metabolismo deve ser muito ativo pouquissima gordura..vamo que vamo que tem muito oque crescer.
juniorghia 8 Postado Março 25, 2009 às 22:41 Postado Março 25, 2009 às 22:41 e já ta rasgado , agora e só crescer.
DraggO 26 Postado Março 26, 2009 às 00:32 Postado Março 26, 2009 às 00:32 Caraca velho...........tu tava só o esqueleto !!!!!!!! Mas começa a comer e treinar direito que um dia você evolui e chega igual ao mestre: uahuahuhaa..........brincadeira mano....... Bota pra voar a tampa !!!!!!! Abraço
metalbolic 14 Postado Março 26, 2009 às 02:10 Postado Março 26, 2009 às 02:10 Eu vi suas fotos... Mano..tem que começar a suplementar, por que sua dieta não está cobrindo seus gastos caloricos não... A única vantagem da sua secura, é o fato de voce já crescer com qualidade e não precisar fazer cutting!!
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