[Avaliação] Cutting Violento

[iorran 0]

e perdeu gordura?

[iorran 0]

que me dizem de um dia 0 carb ?

[Samuraimaster 4]

Essa de "todo cut perde muita massa magra" comigo não está rolando. Consumo 2,5g/kg de proteina, cortei os carbs em quase 50%. omo apenas um pw e meu treino continua intenso como sempre... e não perdi nada de massa magra.

Já perdeu quanto de gordura brother? Em média quantas gramas por semana?

[rafaoliveira 11]

e perdeu gordura?

sim, estou perdendo... sempre tive gordura localizada na região do tronco... principalmente barriga, peito, laterais(pneus).

Minha suplementação é bem básica whey+creatina+dextrose pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir.

E pré treino eu tomo BCAA... Se estagnar pretendo fazer 0carb nos domingos e adicionar pré treino com cafeína... estou com um pote do UHC da Max Titanium que tem 400mg de cafeína que já tomei no meu bulk.

[iorran 0]

eu ou ele ?

[iorran 0]

a '' eu ou ele '' era pro topico acima do seu Justantheruser.

Como assim '' sua segunda refeição com mais calorias. '' ?

[iorran 0]

obrigado por quem esta colaborando .

[iorran 0]

up

[iorran 0]

segui tudo certinho e só se foram 0,400g em uma semana, sei que o resultado foi horrivel .. que eu mudo ?

[ikmenos 39]

Primeiro, déficit calórico muito elevado só vai fazer seu metabolismo ficar lento mais rápido. Erro número um de achar que o corpo vai otimizar a perda de gordura com isso, o que ocorre é que o corpo entra no estado de preservação, então mesmo se você diminuir mais e mais as Calorias, você não vai perder, SIMPLES.

Outra, você vai entrar em efeito Platô, e isso meu amigo, é terrível. Pra sair desse efeito você precisará manipular seu corpo com dieta e aeróbicos, e corre o risco de ter que sair do cutting por 2 semanas ou mais para fazer o corpo sair do platô.

Sugiro começar com carbos alto e ir diminuindo. Depois de um tempo, fazer Carbs Cycling, ai sim a gordura, queima de verdade.