[Avaliação] Cutting Violento

[iorran 0]

talvez faça uma semana de dieta, e outra de 0 carbo e assim variando

talvez faça uma semana de dieta, e outra de 0 carbo e assim variando

[enebt 2372]

lembrem se que perder PESO não é NADA

Quando o deficit é muito grande há riscos de perder massa magra, não fique se gabando que perdeu 4 kg em 1 semana porque uma parte disso com certeza seria de massa magra.

Vá diminuindo as calorias aos poucos, coloque mais ou menos 300 kcal a menos que a Tmb total e vá diminuindo as calorias aos poucos, 100 ~ 200 calorias por semana é um exemplo, isso depende da reação do seu corpo...

[Gabriel De Souza Menezes 473]

qualquer cutting vai fazer perder massa magra.

[iorran 0]

concordo com o eneat, no cutting ele é feito pra perder o minimo de gordura, o maximo que se pode perder é 1kg de gordura por semana, o resto é massa magra ..

olhem a minha tabela e me digam se esta bom ...

[matheus167 22]

Pra mim ta massa teu cutting.

Mas acho que a tua TMB ta muito alta.

Deve ser uns 2800 na média.

Começa com 500kcal de defcit e vai ajeitando de semana em semana.

E não te pesa todo dia.

Pega um dia da semana e te pesa sempre na mesma hora.

[iorran 0]

a minha tmb é +/- 2,800 sim, pois é a dieta ta 2300 +/- , defict de uns 500. bom?

ainda com esse café é necessario o café da manha?

[matheus167 22]

Me baseei pela qtd de kcal + excedente na tabela

Eu acho que dava pra botar menus carbo ainda, tipo max 1g/kg.

Mas ja ta de boa.

[iorran 0]

eu vou diminuir as kcal/carb por semana, se nao perder 1kg por semana, tem msn? ou meio de contato?

[matheus167 22]

Cara, não te baseia muito pelo peso.

Eu to em cutting a 1 mes e perdi 1Kg só, mas meu BF passou de 18% pra 14%

Não tenho MSN mas entro aqui todo dia

Manda MP qualquer coisa que nos conversamos.

[iorran 0]

poisé, eu sou novo nisso, mt novo. nao tem face? me passa sua dieta? tu tem quase o mesmo peso que eu ..

uso o redline ultra hard core