[Avaliação] Cutting Violento

[Gabriel De Souza Menezes 473]

eu ja emagreci 4kg em menos de 1 mês ,

Alguem conhece esse termo ?

isso eu perdia em uma semana fazendo dieta 0carbo kkk

[iorran 0]

isso eu perdia em uma semana fazendo dieta 0carbo kkk

e energia fica aonde?

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Ué , tudo tem seu preço , na epoca eu só queria perder peso , tava pesando uns 93 , fiz 0 carbo e perdia uns 4 kilos e pouco por semana , devo ter feito umas 3 semanas e perdi mais de 12 kilos

[iorran 0]

não vale o beneficio no fim

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Pra mim valeu e MUITO. :]

perdi peso de um jeito realmente efetivo, sem uso de suplementação muito menos termogenico e em um tempo curto , e ai depois voltei com a alimentação normal e foquei na hipertrofia dinovo

[iorran 0]

que dieta voce usou maninho? se puder, me mande.

[Kamilla 10]

Edit. (esqueci de colocar quote) @Iorran

Café da manhã: (é o único que não muda, pq adoro! e fico sem fome)

Lanches: Vario, em iogurte sem gordura, fruta de baixo ig, queijo magro, mêndoas, nozes, castanhas, ovo cozido, patêzinho (de cottage ligth com milho ou sardinha), gelatina diet, chás gelados, sucos (gosto do de cenoura)

Nota. por exemplo quando digo suco ou chá não quer dizer que isso é meu lanche, é o que compõem, faço combinados entre as opções tendeu!

Almoço: arroz integral, feijão (gosto do preto) milho, ervilha, cenoura, alface, lentilha, batata doce, carne grelhada, frango grelhado, peixe, ovo (omelete).

Nota. vou compondo, de acordo com meu humor, mas o esquema e a quantidade é sempre assim, metade do prato salada, 3col. de arroz, 3col. de feijão, porção de proteína (do tamanho da mão em conchinha).

Janta: estou no curso, então é shake (22g de carb. 17.5 de proteína, 200kcal)

Nota. faço lanche quando chego em casa, esse lanche gosto de queijo!

Prot. 148g (utilizo, 1.6g/kg corporal)

Carb. 114g (sempre acabo passando, um pouco pq adoro aveia!)

Gord. 74g

Kcal diárias. 1373 (pelo menos tento)

Não faço lixo! Como de 4 em 4h.

Editado Setembro 8, 2012 às 01:58 por Kamilla Oliveira

[Gabriel De Souza Menezes 473]

acordava , não comia nada , almoça meio dia e comia 3 pedaço de carne ou frango ou peixe , e dps jantava 3 pedaço de carne ou frango ou peixe

pois é , parece ridiculo , mais atendeu a todas as minhas necessidades , facil não foi nem um pouco..

Editado Setembro 8, 2012 às 01:54 por Gabriel De Souza Menezes

[remphz 0]

Nas férias também fiz algo parecido, com aeróbico beeemm moderado, foi-se 5kg em 1 semana, mas não continuei não . Eu não recomendaria, estou pra começar um cutting moderado agora que planejo terminar a médio prazo, que na minha opinião, é mais saudável, "fácil" e esteticamente melhor...

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Pois é , tinha uma vontade imensa de comer de tudo , passava o dia sem força e desanimado , mais é aquilo né , esforçors necessarios

"a dor passa , a glória fica"