Benefícios De Banhos Frios!

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Alguns dias atrás conversando com um amigo meu ele me falou do banho frio, resolvi pesquisar e achei no mínimo muito interessante. Como pesquisei e não achei nada parecido aqui no fórum, dividirei a informação com vocês.

A água exerce um fator muito importante para a saúde. Por uma questão cultural, quando se fala em tomar banho, vem à nossa cabeça aquele banho bem quente, tão desejado, principalmente no inverno.

Vou falar sobre a importância do banho frio. Ele é tido como desagradável. Mas o choque térmico provocado pela água fria é muito revitalizador.

Choque com água: grande benefício

O objetivo do banho frio é justamente esse choque com a água fria. Banho frio não é para ficar embaixo da água e deixar baixar a temperatura do corpo, correndo o risco inclusive de se pegar um resfriado. O choque de temperatura vai ‘exigir’ do organismo uma formidável reação que promoverá bem-estar. Isso acontece porque o choque produz endorfinas, vaso constrição*, ativa o metabolismo e o funcionamento de todos os órgãos. Privilegia o cérebro e deixa o corpo mais ‘acordado’ e ‘lúcido’, pronto para a ação.

Benefícios do banho frio:

- Revigora, estimula os órgãos, eleva todas as funções orgânicas, em conseqüência, seu nível de saúde.

- É um afrodisíaco, deixa corpo pronto para ação.

- Auxilia o sistema imunológico.

- Se tomado corretamente, aumenta o sistema imunológico prevenindo gripes e resfriados - caso esteja resfriado ou gripado evite o banho frio.

Como tomar o banho frio, principalmente no inverno:

Existe uma técnica para se tomar o banho frio e não trazer conseqüências negativas, principalmente no inverno ou nos dias frios. Já que ele pode e deve ser tomado durante todo o ano.

Banho frio em três fases

Primeira fase: Abra a ducha no máximo. É claro que o choque inicial com a água fria não é nada agradável, por isso é necessário entrar de uma só vez embaixo do chuveiro. Isso deve ser feito repentinamente e com decisão.

Você vai perceber que o choque inicial é rápido e que o organismo 'responde' de forma decidida a essa entrada. Você joga a água no peito, indo para o ombro esquerdo e direito; perceberá num segundo momento, que ela não estará tão fria; vire-se então para a água atingir suas costas e o quadril; saia rapidamente e desligue o chuveiro.

Segunda fase: Ensaboe vagarosamente todo o seu corpo. Após essa tarefa, faça uma massagem com uma bucha nas costas, braços, peito e abdome. Em seguida, abra o chuveiro e se lance embaixo dele decididamente e fique somente o tempo necessário para retirar o sabão. Você irá perceber que a água estará mais agradável.

Terceira fase: Sem desligar o chuveiro, saia dele e faça mais umas duas ou três entradas na água. Você verá que a água estará apenas estimulante e não mais tão fria.

Irá perceber enquanto esfrega a toalha vigorosamente nas costas, braços e tórax uma sensação muito boa e não sentirá mais frio. Ao contrário, o ambiente frio antes do banho estará extramente agradável e até aquecido.

Cuidados com o banho frio no inverno

Entradas no chuveiro: Todas as entradas no chuveiro desde a primeira fase não devem passar de 30 segundos, para evitar um possível resfriado.

Cabeça: Nas primeiras vezes não se deve molhar a cabeça, para evitar que uma área muito grande do corpo se resfrie.

*vasoconstrição = processo de contração dos vasos sanguíneos, em consequência da contração do músculo liso presente na parede desses mesmos vasos. É o processo oposto à vasodilatação.

Qual seria essa diferenla entre vasoconstrição e vasodilatação? Simples! Enquanto a vasodilatação aumenta o tamanho dos vasos, a espessura, a vasoconstrição aumenta a velocidade e o tanto de sangue que irá passar por esses vasos.

O que podemos tirar de conclusão sobre isso?

Banhos frios são ótimos! Até para emagrecer pois o corpo gasta muita caloria só para se manter aquecido. Quando entramos em uma ducha gelada o corpo 'treme', isso é o processo que o mesmo faz para tentar se manter o mais aquecido possível.

Editado Setembro 7, 2012 às 17:09 por 1mv

[OBSCURED 91]

eia agora entendoo porque meu vo e duro na queda, o veio so toma banho frio, e diz que nao gosta de banho quente. Ele mesmo que cuida do seu propio sitio, da vacina nos boi e faz mais uma pá de coisa, mesmo com 82 anos

[TheyCallMePeter 1170]

tomo banho frio, mas porque gosto e nao por tais supostos beneficios

ja ouvi muita coisa a respeito e achei bem dubio. acredito que melhore a pele e tenha um discreto efeito estimulante, e so

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@LeoHug

Hhasuhasudashuads geralmente pessoas dessa idade que sempre cresceram longe da cidade tem essa "força". Não foram criados a leite com pera como muitos. xD

@TheyCallMePeter

Eu não gosto de banhos frios mas vou experimentar os 'benefícios', não custa nada.

Abraços.

[RenatoRusso 25]

Acabei de me banhar em aguas gelidas, é uma sensação termica muito forte,fiquei ofegante,quando saí do banho me olhei no espelho, fiquei todo avermelhado.

No final das contas acaba sendo gostoso e bem revigorante!

[Azyzz Br 26]

Vou me refrescar num chuveiro gelido daqui pra frente

[Kamilla 10]

Eu sempre testudei de manhã, (e tenho/tive bronquite e afins...) então minha mãe sempre fez questão que tomasse banho frio, pra mim faz todo sentido, imagina eu com o corpo quente depois do banho sair e pegar a friagem da manhã, com certeza choque térmico! Até hoje, só tomo banho frio, se tomo banho quente (normalmente quando hidrata o cabelo, pra abrir as cúticulas do fio) me sinto suja (até pq minha pele é oleosa). É muito bom, recomendo!

[OBSCURED 91]

@LeoHug

Hhasuhasudashuads geralmente pessoas dessa idade que sempre cresceram longe da cidade tem essa "força". Não foram criados a leite com pera como muitos. xD

poise, ele é meio duro na queda, ja minha vó esta com um grau avançado d alzimer ja a uns 2 anos

[mlkAlemão 0]

ÓTIMOOO tomei arrecem e goostei

[Visitante]

Teve uma época que eu tomava porque se dizia que recuperava mais rápido os músculos e não se ficava doente com banho frio.Atualmente eu tomo de vez enquando pensando nas pesquisas do esfriamento durante as séries para aumentar a quantidade de levantamentos feito em um treino...