Quadril Largo - Ajuda!

[Bibiano 28]

Para de comer porcaria tá horrivel...

o teu problema é a graxa mesmo

abraç

[Danilo Z 2734]

Isso aí vai melhorar depois q vc queimar essa gordura excessiva e também depois q tiver desenvolvido bem os dorsais,peitoral,ombros...

[marcelbpb 0]

Quadril largo? só serrando! osso não tem muito o que fazer, mas esses flancos da pra diminuir bastante, e vc botando massa vai sumindo os ossos largos ficando mais harmonioso. Tenho todos ossos largos tmb precisa de mais massa pra cobrir do que algumas pessoas. Agora cintura chega uma hora que nao diminui vai ta no osso então não liga pra isso, vai tirando o excesso do abdomem.

[Visitante Flex W.]

Quadril largo é mal de endomorfo.

Tem que evoluir o tronco as costas enlargar o peito, ter mais ombros, tudo que for crescendo no tronco vai ficando melhor.

O chato do quadril largo é que com bf baixo você fica com os ossos alí protuberantes, então é bom desenvolver ao menos riscar bem os obliquos, mas no seu caso isso seria mais pra frente, mas acho que nem seria bom arriscar porque obliquos também podem elarguesser a cintura.

Agora tem muita gordura nos seus culotes, seu quadril é largo mas a maior parte aí é gordura, acho difícil um quadril tão desproporcional, quando secar bem já vai dar outra diferença.

Galera já deu bons conselhos, foca o abs porque um quadril largo assim tem que ter bastante massa no abs pra ficar uma coisa legal, harmonia.

[Inuyasha 0]

eu acho nao é isso + tu ta com erro postural tambem

ao meu ver (posso estar errado!)

[DraggO 26]

AEJ + peso + dieta + paciencia.

Resolvido o problema.

[SickMindxxx 1]

Aê galera do fórum, esse é meu primeiro tópico aqui, me desculpem se eu estiver passado por alguma regra. Então lá vai, eu sou homem, estou em fase de cutting, já senti uma diminuição de gordura grande, e ontem comecei com EC, mas dessas gorduras que perdi, não saiu quase nada do quadril, assim me deixando com uma cintura meio fina. Tem algum meio de resolver isso?

[LucasMaduro 9]

tem uai , continua queimando gordura, ou entao engorda de novo

[mokuro 35]

tem uai , continua queimando gordura, ou entao engorda de novo

kkkkk

@topic

emagrece mais, nao termino de emagrecer

[Gabriel_Nekas 0]

Bom,

tenho 1,85.. uns 89kg.. 12-13% de BF.. 17 anos.. uns 38-39 de braço... na hipertrofia estou indo muito bem!

tbm tenho facilidade em ganhar massa magra!

tenho ombros bem largos.. mas um problema, a perimetria do meu quadril é maior do que a da cintura! nao é muita coisa, mas deveria ser o contrario...

me surgiram algumas duvidas:

1- quando eu comecei a treinar (15 anos), eu quase nao treinava perna, pq jogava futebol e andava muito de bicicleta (eu sei que foi erro meu, mas nao tinha treinadores competentes o bastante)... só treinava panturrilha e coxa, enquanto eu treinava a parte inteira de cima do corpo.... será que isso fez com que os meus ombros parecem de crescer (para os lados) e o meu quadril continuou crescendo sozinho...? acho dificil, mas pensei nessa possibilidade

2- quais exercicios eu poderia fazer pra "esconder" esse defeito genetico? focar nos obliquos? perder gordura (tenho bastante gordura na area do quadril)? treinar aquele musculo que fica do lado do quadril (aduçao ou abduçao, sempre confundo)?

qlqr dica me ajudaria... obrigado!