Treinando Braços Sem Halteres

[Stein]

eu mudo a divisão para esta semana e pronto.

descanso faz parte...

caso queira fazer algo em casa:

flexões com os cotovelos fechados recrutam triceps, tambem dá pra fazer apoio banco e paralelas com um pouco de imaginação.

barra fixa com pegada supinada recruta o bíceps.

bons treinos.

[Visitante]

Mergulho entre bancos, barra supinada com as mãos mais proximas possivel, paralelas, rosca com objetos, baldes,etc, flexões fechadas..