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Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk

[Neurótico]

Muito obrigado Neurótico, só tenho mais duas pequenas dúvidas, se não for torrar muito a paciência haha

O que significa ABC ? E faço 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, ou 3 para grandes e 2 para pequenos ? Se for fazer apenas 3 e 2, entre os citados, quais me recomenda ? ( acredito que não posso deixar o martelo de lado, pois treinei muito pouco ele e é uma área do braço que acredito estar inferior ao resto )

Novamente muito obrigado.

Abraços,

// Tukith

1 - ABC diz respeito a divisão de treino, por exemplo:

A (Peito e Tríceps)

B (Costa e Bíceps)

C (Perna e Ombro)

Aí pode ser ABC2x (o mesmo treino duas vezes por semana), ABCDE (Um grupo muscular por dia).

Sua atual divisão é ABCAB:

A ) Costa e Bíceps

B )Peito, Ombro e Tríceps

C ) Perna

Entendeu?

2 - Aí é sua escolha, o que você considerar melhor, eu prefiro 4 pra grande e 3 para pequeno, mas se você achar muito cansativo faz só 3 para grande e 2 para pequeno. Faz assim, decide logo quantos exercícios por músculo você vai usar que eu ajudo a montar.

Editado Setembro 9, 2012 às 15:01 por Neurótico

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Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk

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Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk

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Editado Setembro 13, 2016 às 03:10 por tk