Avaliação De Treino Abcde

[diego_well 0]

pois é cada corpo é um corpo, + eh bem + fácil(comum) vc ter resultados num abc2x, 5x5, ab2x do q num abcde

bom eu vou ver como eu irei progredir com o ABCDE se caso não der um resultado satisfatorio eu vou mudar o treino

[Leahpar 19]

Bom, ai é vc quem sabe, isso ja foi discutido inumeras vezes, eu mesmo criei o topico e te passei aqui.

Se quer insistir e axar que abcde 5-6 pra grandes e 3-4 pra pequenos como o amigao la falou que é melhor entao arrisque.

[diego_well 0]

Bom, ai é vc quem sabe, isso ja foi discutido inumeras vezes, eu mesmo criei o topico e te passei aqui.

Se quer insistir e axar que abcde 5-6 pra grandes e 3-4 pra pequenos como o amigao la falou que é melhor entao arrisque.

com aqueles exercicios la encima que eu postei como ficaria a divisao em um ABC2x ?

[Luís Guilherme.m 702]

Não perca tempo com ABCDE. Pesquise mais e verá que a maioria tem razão!!!

"4x10 reto + 4x10 inclinado +3x10 declinado + Drop-set no peck-deck..." - Com intensidade alta???? Não faz!!!!!

[diego_well 0]

Não perca tempo com ABCDE. Pesquise mais e verá que a maioria tem razão!!!

"4x10 reto + 4x10 inclinado +3x10 declinado + Drop-set no peck-deck..." - Com intensidade alta???? Não faz!!!!!

então vou de ABC2x , mais como seria a distribuição dos exercicios ?

Editado Setembro 7, 2012 às 03:47 por diego_well

[Luís Guilherme.m 702]

A- Peito/Ombro/Tríceps B- Costas/Bíceps C- Pernas

Pesquise sobre os melhores exercícios (foco nos compostos) e poste aqui p/ avaliarmos!!!!

Não se arrependerá!!!

[diego_well 0]

A- Peito/Ombro/Tríceps B- Costas/Bíceps C- Pernas

Pesquise sobre os melhores exercícios (foco nos compostos) e poste aqui p/ avaliarmos!!!!

Não se arrependerá!!!

então vai ser Segunda : A Peito/Ombro/Triceps , Terça B : Costas/Biceps , Quarta C : Pernas , dai na quinta vai A denovo e assim por diante?

Editado Setembro 7, 2012 às 03:59 por diego_well

[Luís Guilherme.m 702]

Isso mesmo!

[diego_well 0]

Isso mesmo!

ok valeu!

A : Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Supino Declinado com barra

Desenvolvimento

Encolhimento

Triceps Testa

Supino Com Pegada Fechado

B : Costas/Biceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Puxada Frente Aberta

Rosca Direta

Rosca Alternada

C : Perna

Agachamento Livre

Leg Press

Cadeira Extensora

Mesa Flexora

Panturrilha no leg

Gemeos

ficou bom cara ?

Editado Setembro 7, 2012 às 05:18 por diego_well

[Luís Guilherme.m 702]

No treino A tire o Peck Deck e o pulley; No B, Tire Puxada atrás e faça Rosca Direta e Rosca alternada sentado e Faça remada Curvada ou se conseguir Barra Fixa ;

Restante tá blz !!!!!! Faça 3x8-10!!!!