Ajudem Aew Por Favor Duvida Sobre Treino

[Leox1 0]

axu q vou optar pelo abcab que é o mais parecido q eu estava treinado ja q nesse dois meses estou indo sem falta seg a sex axu q meu corpo ja se adaptou a rotina de treinos vou tentar melhorar a alimentação vlw pela ajuda a pessoal vo segir o conselho de vcs

tu tem alguma sujestao de suplementação?

Editado Setembro 8, 2012 às 17:05 por Leox1

[Rodrigo Souto 338]

O básico whey e uma albumina para complementar a quantidades de proteínas da dieta

[Leox1 0]

eu tbm tenho mais uma duvida eu posso fazer um exercicio composto e um isolador logo em segida? um exemplo: supino reto e logo em segida ir para o voador

eu tbm tenho mais uma duvida eu posso fazer um exercicio composto e um isolador logo em segida? um exemplo: supino reto e logo em segida ir para o voador

[Rodrigo Souto 338]

Você quer dizer uma bi-set ?

Se você quer fazer treinos assim, pode optar pelo ABO !

[J_Antonaci 394]

eu tbm tenho mais uma duvida eu posso fazer um exercicio composto e um isolador logo em segida? um exemplo: supino reto e logo em segida ir para o voador

eu tbm tenho mais uma duvida eu posso fazer um exercicio composto e um isolador logo em segida? um exemplo: supino reto e logo em segida ir para o voador

Depende , se for treinar Low reps e fazer bi-set , tu vai morrer...

No meu treino AB2X eu não uso bi-set , até porque bi-set vai prejudicar a execução do principal exercicio que seria o composto.

Mas não tem problema

[Leox1 0]

tem como substituir a barra fixa e a paralela pois la n tem por algum outros exerçicios se sim qual?

[Rodrigo Souto 338]

Na sua academia não tem Cross ? Se tiver tem como fazer a barra-fixa, porque em cima do cross passa uma barra para aboia-lo ou servir como estabilidade sei la... e a paralelas vc faz mergulho

[Leox1 0]

nao, no caso eu poderia adicionar a remada baixa ou remada alta

[JulioSonic 307]

É difícil substituir a eficacia desses esses exercícios... não tem nem Graviton lah?

Vc pode fazer Pulley no lugar de Barra Fixa, mas não será a mesma coisa...

Paralelas vc pode trocar pela Flexão de Braço que é um excelente exercício tb

[Rodrigo Souto 338]

Concordo pulley frente, mas não é a mesma coisa isso pode ter certeza é um exercício que mais se aproxima