[Dúvida]Primeira Suplementação

[JR Jr]

Pessoal, boa tarde. Gostaria de algumas sugestões. Estou treinando há dois meses e gostaria de começar a suplementar de verdade. Entrei na academia moderadamente acima do peso, e neste tempo utilizei somente termogênicos (Fire Cuts da Bodygenics e Lipo 6) e fiz uma dieta leve.

Encomendei um Lipo 6x de um site gringo mas acredito que ele vá demorar um pouquinho a chegar.

Depois que comecei a treinar, melhorei muito a qualidade de vida e lá se foram 10 Kgs (entrei com 75, estou com 65) e vieram alguns elogios =P. Agora, quero começar a definir e crescer. O que me sugerem? Pesquisei alguma coisa sobre Wheys, e vi que existem muitos no mercado e com as mais diversas qualidades (tenho medo de pagar gato por lebre, e medo de engordar novamente, pois ví que eles tem mais de 100 Kcal por porção, além de muito carboidrato). Pesquisei sobre Maltodextrose, creatina (tem um lance que não é recomendável mais do que 3g), albumina, mas resolvi vir perguntar a quem tem mais experiência antes de tirar o escorpião do bolso (certamente devem conhecer produtos com bom custo-benefício).

Ah, eu treino sempre das 6:00 às 8:00 da manhã (único horário que posso). Dai, se não fosse abusar da boa vontade de vocês, gostaria de sugestões de como encaixar a suplementação e as refeições no meu dia.

Desde já lhes agradeço!

[ikmenos]

Então, suplementação são produtos que complementam uma dieta, e como você não tem, não dá para saber.

Você falou um monte de "bobagens" ai cima e isso prova que você não fez a lição de casa (pesquisar os tópicos existentes).

Com esse peso que você falou, certeza que você deve crescer.

Whey não tem muitos carboidratos, você viu produto errado. 1 scoop chega a ter em média 5g de carbo e as calorias, você diz 100kcal por porção, qualquer alimento com Macros vai ter calorias, isso é fato, o que manda e quantidade.

Sugiro que você vá na área de nutrição, estude sobre o assunto e monte uma dieta para depois pensar na suplementação.

Qualquer suplemento que você compre será desperdício de dinheiro se não tiver uma dieta para o seu objetivo.