[Duvida] Pós Treino Bom Ou Fraco?

[Srg Jnr 0]

leite desnatado - 200ML

65 - kcal

9,0g - carb

6,0g - prot

Requeijão - 1 Colher de sopa (acho que 15g)

72 - kcal

2,0g - carb

1,6g - prot

Pão integral - 2 Fatias

119 - kcal

18g - carbo

6,6g - prot

Farinha de Linhaça dourada - 1 colher de sopa 9 (acho que 15g)

63 - kcal

2,0 - carbo

2,5 - prot

Banana ( batida com o leite e a farinha de linhaça )

92 - kcal

23,8g - carb

4g - prot

kcal - 411

Prot - 20,7

carb - 54,8

esta bom ou esta fraco? seria bom trocar a farinha de linhaça dourada por aveia?

TOTAL

Kcal - 411

Prot - 20,7

carb - 54,8

Editado Setembro 6, 2012 às 19:24 por Srg Jnr

[Vinicius G 23]

ta fraco cara, tente fazer uma refeição com mais proteina e mais carb, um pós treino que eu acho bom é uma pratada de peito de frango+arroz+feijão+salada.

Abraços

[Srg Jnr 0]

ta fraco cara, tente fazer uma refeição com mais proteina e mais carb, um pós treino que eu acho bom é uma pratada de peito de frango+arroz+feijão+salada.

Abraços

o foda e come isso ai logo depois da academia pq eu saio de la umas 15:00 15:30 :\

quem tiver algumas dicas ai pode falar

[brunorm 44]

Não sei qual é a intenção desse Pedro.... pelo amor banem ele logo!!!

Se eu fosse vc cara fazia que nem o Vinicius disse, aumenta a proteina e carboidrato em suas refeições, de uma procurada na area de nutrição, creio que irá te ajudar bastante.

[Srg Jnr 0]

Não sei qual é a intenção desse Pedro.... pelo amor banem ele logo!!!

Se eu fosse vc cara fazia que nem o Vinicius disse, aumenta a proteina e carboidrato em suas refeições, de uma procurada na area de nutrição, creio que irá te ajudar bastante.

fmz vo da uma olhada sim. se tiver dicas tb do q adicionar ai nesse pos treino que nao seja refeições como arroz , feijao , frango salada e tal por causa do horario né. ou algum suplemento tb agradeço.

[Vinicius G 23]

A sim, é nesse horario é meio dificil comer isso mesmo, quando eu treinava esse horario meu pós era um lanchão, com pão integral+ 4 ovos+ peito de peru, ai eu batia 400ml de leite + aveia + banana, as vezes jogava um achocolatado ia sempre variando.

@Edit: Se você tiver condições, acrescente um whey no pós :)Abraços!

Editado Setembro 6, 2012 às 19:37 por Vinicius G

[Gustavo.Oggioni 31]

Dificil opinar sem saber sua dieta toda, seu objetivo seu peso/altura.

Antes disso ai vc faz um pos-treino liquido?

Complicado assim, pocos dados = poca ajuda...

Detalha mais, Abraco!!!

[Srg Jnr 0]

A sim, é nesse horario é meio dificil comer isso mesmo, quando eu treinava esse horario meu pós era um lanchão, com pão integral+ 4 ovos+ peito de peru, ai eu batia 400ml de leite + aveia + banana, as vezes jogava um achocolatado ia sempre variando.

@Edit: Se você tiver condições, acrescente um whey no pós :)Abraços!

vo ve que q eu aumento ai no pós treino

o foda é eu por os 4 ovos e tal os 400 ml de leite e engorda dnv pq eu nunca fui magrelo

to treinano hipertrofia agora, ai eu to adaptano aos poucos

no caso do whey se eu adicionar o whey nesse pós ai ja ta bom ou seria pouco ainda?

ai o frango(ou bife) arroz feijao salada e tal fica mais ou menos pro pré treino q eu almoço uns 12:00 13:00

A sim, é nesse horario é meio dificil comer isso mesmo, quando eu treinava esse horario meu pós era um lanchão, com pão integral+ 4 ovos+ peito de peru, ai eu batia 400ml de leite + aveia + banana, as vezes jogava um achocolatado ia sempre variando.

@Edit: Se você tiver condições, acrescente um whey no pós :)Abraços!

vo ve que q eu aumento ai no pós treino

o foda é eu por os 4 ovos e tal os 400 ml de leite e engorda dnv pq eu nunca fui magrelo

to treinano hipertrofia agora, ai eu to adaptano aos poucos

no caso do whey se eu adicionar o whey nesse pós ai ja ta bom ou seria pouco ainda?

ai o frango(ou bife) arroz feijao salada e tal fica mais ou menos pro pré treino q eu almoço uns 12:00 13:00

[Vinicius G 23]

Cara se você ta com medo de engordar muito, te sugiro montar uma deita, e a seguir corretamente, monte uma com um excedente de 200~300 kclas e vai aumento com o tempo.

De uma BOA lida nesse tópico, nele explica como montar uma dieta de acordo com os seus objetivos

Abraços!

[Thiago M 44]

Concordo com o Gustavo... mais info = mais ajuda...

Só pra reforçar:

Sua dieta?

Seu pós líquido (se existir)?

Seu peso?

Altura?

Tá muito gordo, gordinho, magro, frangolino, só o pó da rabiola?

Com essas infos já dá pra te ajudar um pouco mais...

Concordo com o Gustavo... mais info = mais ajuda...

Só pra reforçar:

Sua dieta?

Seu pós líquido (se existir)?

Seu peso?

Altura?

Tá muito gordo, gordinho, magro, frangolino, só o pó da rabiola?

Com essas infos já dá pra te ajudar um pouco mais...