3 Semanas Sem Treinar - Como Fica A Dieta?

[Fran_b]

Vou colocar protese de silicone nos seios e terei que ficar sem treinar por 3 semanas... como devo proceder para não perder muita massa muscular nesse periodo? como deve ser minha alimentação? acham conveniente cortar carbos ou não? e meu médico disse que quando eu voltar tenho que começar somente com o treino de perna, com exercicios que não peguem a musculatura dos membros superiores... Vcs acham possivel ser feito um bom treino somente com exercicios isolados? se não como faço?

[ikmenos]

Faça uma dieta de manutenção, ou seja, para você manter o peso que têm. Nessa dieta, priorize as proteínas e gorduras, completando com carboidratos. Não sei ao certo se esse período é o suficiente para você perder MM se a dieta estiver no padrão.

A quantidade de proteínas poderia ser 2g/kg e gordura mínimo 0.8g/kg.

Caso eu esteja errado, outra pessoa pode corrigir.

Editado Setembro 6, 2012 às 12:44 por ikmenos

[goFran]

Faça uma dieta de manutenção, ou seja, para você manter o peso que têm. Nessa dieta, priorize as proteínas e gorduras, completando com carboidratos. Não sei ao certo se esse período é o suficiente para você perder MM se a dieta estiver no padrão.

A quantidade de proteínas poderia ser 2g/kg e gordura mínimo 0.8g/kg.

Caso eu esteja errado, outra pessoa pode corrigir.

Exatamente Isso.