Ajuda Com Treino Abc2X

[Jean_Lopess 17]

Deu uma melhorada? haha cara, 1, no máximo 2 exercícios para ombro. 3 para peito e 2 pra tríceps. mais que isso ja vai estar perdendo rendimento!

deixa assim:

Supino Reto

Supino Inclinado

Pullover

Militar

Elevação Lateral(opicional)

Rosca Francesa(Supino Fechado)

Paralelas

[Junior Siqueira 7]

Sobre o de peito, tem certeza disso?

Porque eu li um artigo no hipertrofia.org que dizia = 4 exercícios para músculos grandes (Peito, Costas, Perna)

3 exercícios para " " " pequenos ( Bíceps, Tríceps...)

E então ?

[Jean_Lopess 17]

dai EU acho que vai ficar muito volumoso.. 3 para grandes e 2 para pequenos, só abro um exceção para costas q treino 4 e trapézio q treino 1...

mas ai é contigo, se acha que ñ ta volumoso vai fundo... mas se for fazer aquele treino q vc postou, pelo menos tire alguma elevação de ombro, eu tiraria a frontal. seu ombro ja vai estar gritando no desenvolvimento!

[Junior Siqueira 7]

dai EU acho que vai ficar muito volumoso.. 3 para grandes e 2 para pequenos, só abro um exceção para costas q treino 4 e trapézio q treino 1...

mas ai é contigo, se acha que ñ ta volumoso vai fundo... mas se for fazer aquele treino q vc postou, pelo menos tire alguma elevação de ombro, eu tiraria a frontal. seu ombro ja vai estar gritando no desenvolvimento!

Blz.

É, eu não to achando volumoso não no meu treino, mas vou fazer oque vc disse sobre tirar elevação frontal.

Senti uma fadiga muito grande fazendo ele.

Obrigado.