Dúvida No Ganho De Massa Muscular E Bf

[Duni]

talvez você não seja ectomorfo e sim um endomorfo que não se alimenta bem.

endomorfo?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

só pode mesmo tar de brincadeira.

[Milton Neto]

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Editado Setembro 8, 2012 às 15:25 por Milton Neto

[Lenus]

Foca na dieta que tua nutricionista passou, se alimente adequadamente e evite fazer dias do lixo.

faça isso por um mês e olhe no espelho, perceba se ganhou mais massa ou gordura.

caso tenha ganhado gordura( numa porcentagem mais alta), acrescente aeróbicos 2x na semana.

Bons treinos !!

Editado Setembro 8, 2012 às 15:49 por Lenus

[Artic]

como um ectomorfo vai ganhar 3% de bf em 25 dias ? ta so comendo lixo ? falei aquilo que pra um ecto ganhar isso tudo de bf só comendo muita besteira mesmo ,senão aceita sugestão pq criou o topico ?

[Duni]

como um ectomorfo vai ganhar 3% de bf em 25 dias ? ta so comendo lixo ? falei aquilo que pra um ecto ganhar isso tudo de bf só comendo muita besteira mesmo ,senão aceita sugestão pq criou o topico ?

Me desculpe, mas achei piada voce me chamar endo por razões qe não vou dizer porque levaria imenso tempo aqui a escrever.

Eu vou postar minha dieta. Para vocês terem uma noção. (qe foi recomendada pela nutricionista)

pequeno almoço - batido de whey. iogurte + pão com fiambre de peru ou frango

meio da manhã - 3 bolachass

almoço - carne ou peixe com saladas ou legumes. arroz, massa ou batata. uma fruta

lanche - leite com pão com fiambre de peru ou frango e 3-4 frutos secos.

(meia hora antes do treino hipercalorico, pós treino - whey e hipercalorico)

depois do treino - dois ovos

jantar - carne ou peixe com saladas + massa ou batata. fruta

ceia - 1 iogurte + cereais ou 1 iogurte + 3 bolachas

Editado Setembro 9, 2012 às 00:08 por Duni

[Artic]

você só comeu isso pra ganhar isso tudo de BF ?

[Duni]

você só comeu isso pra ganhar isso tudo de BF ?

sim, se bem que eu me enganei, porque ganhei isso no total de 35 dias praí, porque eu fui à nutriconista e vi o BF e logo no dia seguinte fiquei doente de catapora por +/- 10/11 dias.

Depois disso eq contei 25 dias.. (e durante os dias da catapora eu ñ fiz uma alimentação adequada)