Ajuda Com Treino De Hipertrofia!

[Azurababa 0]

Olá pessoal..treino a quase 1 ano,tive bons resultados sim...porém meus treinos feitos por meu instrutor são muito ''basicos'' nenhum deles possui drop sets,bisets etc.... alguem pode me mandar um ABC avançado para hipertrofia ? grato

1,71m 67kg BF 10%

[IRLAM 129]

os básicos que sao bom..

[Jean_Lopess 17]

avançado, hahahhaa tem q pesquisar cara! AB2x também é muito bom

[Neurótico 12]

Cara, 1 ano de treino e você quer um treino avançado? Como já disseram, os básicos são os melhores, mesmo assim posta seu treino pra ficar melhor de avaliar.

[Zohan 31]

pelo q eu vejo os bi set / drop set / rest pause da vida n são bons n em cara, mtos amgs meus fazem essas putaria toda e continuam frango com um pouco de pump :S, ++++++ em alguns casos especificos e raros, pode até ser q funcione...

[Luís Guilherme.m 702]

Viva os básicos!!!!

Quando vc estiver com uns 90kg, ai pensa em fazer Drop-Sets da vida!!!