Treino Do Mister Universo Natural - Avaliação

[mikementzer 0]

Michael (Mike) O’Hearn nasceu em 26 de Janeiro de 1969, é bodybuilder e fitness model. Já apareceu em mais de 470 capas de revistas Fitness. Recebeu nos Estados Unidos o prêmio de FITNESS do ano por sete vezes. Campeão de JUDÔ e TAE KWON DO e obteve quatro vezes o titulo de MR UNIVERSO NATURAL.

No seriado americano Gladiators , ele é o TITAN. Já atuou em seriados como THOR , SUPER MAN e BÁRBAROS. Nesta postagem, você vai conhecer a atual DIETA e TREINO deste GLADIADOR.

SEGUNDAS FEIRAS MANHÃ – QUADRÍCEPS

AGACHAMENTO[squats] 5-7 SERIES

LEG PRESS[Leg presses] 4 SERIES

AGACHAMENTO HACK[Hack squats] 4 SERIES

EXTENSÃO PERNA[Leg extensions] 4 SERIES

SEGUNDAS FEIRAS TARDE – BÍCEPS FEMORAL

ROSCA PERNA DEITADO[Lying leg curls] 4 SERIES

ROSCA PERNA SENTADO[seated leg curls] 4 SERIES

PASSADAS CAMINHANDO[Walking lunges] 4 SERIES

SEGUNDAS FEIRAS NOITE – CARDIO E JUDÔ

Cardio

Judô Treinamento

TERÇAS FEIRAS MANHA – PEITORAL

SUPINO PLANO[bench presses] 5-7 SERIES

SUPINO INCLINADO[incline barbell presses] 4 SERIES

SUPINO DECLINADO[Decline barbell presses] 4 SERIES

CRUCIFIXO[Flyes] 4 SERIES

TERÇAS FEIRAS TARDE – ABDOME

Exercícios para Abdome variados

QUARTAS FEIRAS MANHA – COSTAS

LEVANTAMENTO TERRA[Deadlifts] 7 SERIES

REMADA CURVADA[bent-over rows] 4 SERIES

BARRA FIXA[Pullups] 4 SERIES

REMADA MAQUINA SENTADO[seated rows] 4 SERIES

HIPEREXTENSÃO LOMBAR[Hyperextensions] 4 SERIES

ENCOLHIMENTO OMBROS[shrugs] 4 SERIES

QUARTAS FEIRAS TARDE – PANTURRILHAS E ABDOME

Exercícios variados para abdome e panturrilhas

QUARTAS FEIRAS NOITE – Lutas Treino

Treino vale tudo, MMA

Mistura de Artes Marciais

QUINTAS FEIRAS MANHÃ – BRAÇOS

ROSCA INCLINADA 45.[45 degree incline curls] 4 SERIES

ROSCA DIRETA BARRA STRAIGHT [standing straight-bar curls] 4 SERIES

ROSCA CONCENTRADA BARRA EZ[Preachers curls with EZ-curl bar] 4 SERIES

SUPINO FECHADO[Close-grip bench presses] 4 SERIES

TRICEPS POLIA[Pushdowns] 4 SERIES

TRÍCEPS TESTA[Lying extensions] 4 SERIES

QUINTAS FEIRAS TARDE – PANTURRILHAS E ABDOME

Exercícios variados para abdome e panturrilhas

SEXTAS FEIRAS MANHÃ – OMBROS

Arremesso com Halteres[Dumbbell clean and jerks] 4 SERIES

DESENVOLVIMENTO POR TRÁS NUCA[behind-the-neck presses] 4 SERIES

REMADA EM PE PEGADA FECHADA[Narrow-grip upright rows] 4 SERIES

ELEVAÇÃO FRONTAL[Front raises] 4 SERIES

ELEVAÇÃO POSTERIOR MAQUINA[Rear-delt-machine laterals] 4 SERIES

SEXTAS FEIRAS NOITE – Judô

Judô treinamento

FONTE: http://campoalpha.blogspot.com.br/

BEM PESSOAL O TREINO DO CARA É BEM INTERESSANTE E ELE É GIGA, APESAR DE NÃO ACHAR QUE ELE SEJA NATURAL, A PERGUNTA É: VALE A PENA TREINAR 2 VEZES NO MESMO DIA PARA UM ATLETA NATURAL? TO COM MUITO TEMPO LIVRE POR CAUSA DA GREVE NA MINHA FACUL, SERÁ QUE SERIA UMA BOA ADAPTAR ESSE TREINO A MINHA ROTINA? TO COM A DIETA DELE AQUI, TAMBÉM FARIA IGUAL, VLW

[manel007 3.417]

fui ver agora umas fotos dele no google, e me parece que de natural não tem nada... o cara é muito grande e ainda por cima tem uma excelente qualidade muscular

o treino achei meio ruim, típico treino de quem cicla, eu não faria ele sendo natural...

[Rodrigo Souto 338]

Natural, onde ? Só se for os cabelos

[Gabriel.O 128]

Que piada, tem que ser muito leigo no assunto par achar que esse cara é natural

[IRLAM 129]

NATURAL?? KKKKKKKKKKKK essa é boa..

[mikementzer 0]

atletas que se dizem "natural" nos EUA usam oxandrolona e muito , acho que dá sim pra chegar num shape desse só com ox

[Visitante Renan.012]

atletas que se dizem "natural" nos EUA usam oxandrolona e muito , acho que dá sim pra chegar num shape desse só com ox

boa sorte intão

[ligabo 263]

É este o tal "natural"?

Se dissessem que não abusa de óleo, seria mais válido.

[Rodrigo Souto 338]

UHASHUASHU, prefiro não me enganar achando que ele é natural e que da pra ficar assim som esteroides, mas não sou ingenuo ! Com essa qualidade e volume impossível ! É aquilo da para ter volume com menos qualidade e o bf alto, ou se quer ter qualidade o volume é baixo mas a qualidade é melhor, só assim naturalmente !

[tHiBoy 31]

Ele é tão natural.