Avaliem O Treino! =]

[smoker.ph 0]

saquei....

hj eu aumentei heheheh nas costas!!! xD

valeu aee pela dica

abrass

[derocis 0]

Pesquise!

Parece que vc faz com gosto o treino de peito...Daí chega no treino de costa tah pegando leve...Tem que ter intensidade em todos os treinos...Triceps: manda Pulley / Francês / Patada no pulley ou com halteres

Para Costas e Pernas coloca 4 exercícios (são o grupo maior do respectivo dia)!

Depois da pesquisa, monte um série...Daí a gente comenta!

Sempre converse com o seu instrutor...peça para ele montar um série!

[smoker.ph 0]

no peito eu pego mais firme msm pq eu sou negativo hehehehe so por isso kkkkkkkkk =]

agora ta ta comecando a melhorar o peito!

nas costas eu ja to malhando melhor tbm!!! huhuhu

depois irei montar uma serie e digo pra vcs...

valeu

[rodkew 0]

faço dos meus amigos minhas palavra...

dar um up no treino de costas!

1 exe a mais jah ajuda muito!