[Dúvida] Ajuda No Cutting Para O Mês 10/2012

[Rodrigo Rosa 3]

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Editado Setembro 5, 2012 às 16:05 por Rodrigo Rosa

[Rodrigo Rosa 3]

No caso eu já corro sim, mas tinha dado uma parada pra me dedicar só aos treinos mesmo.

Vou voltar a correr, e incluir esse aeróbico 2x, dia. das 05:20 as 06:00 da matina. E das 20:20 as 21:00.

O Termogenico no meu caso vai ser pra potencializar mesmo, já que vou controlar os macronutrientes e não cometerei excessos...

Logo depois que eu terminar o cut, vou fazer uma avaliação pra verificar os percentuais de cada item MM, BF, etc...

[sacredlizard 0]

Moreira, acho que você ta no caminho certo cara, não tem muito o que opniar, só qria mesmo te alertar caso tenha muita fadiga no seu cutting pra tomar cuidado ja que sua rotina é bem puxada, e sempre verificar como anda seus micronutrientes ja que é praticante de arte marcial... um bom sistema imunológico é mto importante!

abraços.

[MoreiraBJJ 1]

Moreira, acho que você ta no caminho certo cara, não tem muito o que opniar, só qria mesmo te alertar caso tenha muita fadiga no seu cutting pra tomar cuidado ja que sua rotina é bem puxada, e sempre verificar como anda seus micronutrientes ja que é praticante de arte marcial... um bom sistema imunológico é mto importante!

abraços.

blz cara...vlw pelo toq...então eu vou ao cardiologista, endocrino, gastro etc 2x ano...e ja ta na hora de ir fazer um novo check up..... vou tomar um multivitamínico e ainda c precisar reforço com vit C, complexo B também como vc me falou.....e o aeróbico vai ser nos dais que eu for treinar de leve o JJ ou quando não for treinar ou quando estiver um espaço de tempo legal entre um e outro....pois eu trabalho num dia e no outro estou de folga...ou seja dia todo livre....valew garotooo

[sacredlizard 0]

Beleza! ta no caminho certo! tudo de bom

[Rodrigo Rosa 3]

1° dia do Cut. Acordei as 5:20, tomei 1 caps de lipo 6 e fui correr 40 minutos.

Hoje começa a dieta , nada de besteiras, e a qtdade de carbo controlada. Sem esquecer minhas necessárias proteínas..

Abraços.. A outra caps, vou ingerir as 16h.

[sacredlizard 0]

bora bora que hoje é o dia de treinar dps de 3 dias aguniantes

[Felipãoo 38]

Cara só acho que por mais dificil que seja sua rotina é necessário conciliar uma dieta adequada, até quando você consegue manter essa suplementação TOP?

[MoreiraBJJ 1]

Cara só acho que por mais dificil que seja sua rotina é necessário conciliar uma dieta adequada, até quando você consegue manter essa suplementação TOP?

Cara essa suplementação da para manter uns 3 meses ou um poko mais começando em setembro e terminando em janeiro......mês que vem vou pedir mais 2 Whey ON Gold Standard....e o Protein Bolic consigo um preço muuito bom pois a fábrica fica num bairro aqui do lado de casa.......o que me detona é a dieta mesmo..por causa do trabalho brother....bom hoje voltei a treinar JJ e daqui a pouco vou correr....eu vou tentar pegar pesado nos aeróbicos e anaeróbicos nos meus dias de folga..... jiu jitsu dás 08h ás 10h e depois no período da tarde das 16h as 18h...e nos dias que eu trabalho faço o treino de musculação...sendo 3 dias musculação e aeróbico e 3 dias com jiu e aeróbico.....será que da certo ? no caso em relação a dieta eu vou tentar manter no máximo que der mas sempre vou ter uma time release ou algum outro tipo de proteína de 3 em 3horas para mandar pra dentro...pois é mais fácil do que comer determinadas coisas dentro de um carro em movimento né ?

1° dia do Cut. Acordei as 5:20, tomei 1 caps de lipo 6 e fui correr 40 minutos.

Hoje começa a dieta , nada de besteiras, e a qtdade de carbo controlada. Sem esquecer minhas necessárias proteínas..

Abraços.. A outra caps, vou ingerir as 16h.

bora lá cara força ae na perdas......

[Rodrigo Rosa 3]

bora lá cara força ae na perdas......

Segunda-Feira, vou me pesar e ver o quanto eu perdi em uma semana, ai eu recalculo o meu cutting. E posto aqui os primeiros resultados.

Tô tomando o lipo 6 nos horários certinhos, até agora não tive nenhum efeito colateral, consegui dormir de boa a noite, sem palpitações, tá tudo indo suave...

Minha Rotina de Treino está sendo a seguinte:

05:30 --> aeróbico (30 min)

18:30 --> Treino Hipertofia ABC2x (1h20m/dia)

21:00 --> aeróbico (5Km)

22:30 --> Dormir

Isso ae. Até mais Brother...