Avaliem Meu Treino (Primeiro Dia)

[LeonardoFG 0]

Fala galera, tenho 15 anos e 50kg. Entrei hoje na academia e o instrutor passou o seguinte treino para mim (AB), cada um com 2 séries de 11 a 15 repetições:

Ambos com 15 minutos de esteira/bicicleta antes para aquecer.

A

Supino Máquina

Extensora

Elevação Lateral

Leg Horizontal

Tríceps Pulley

Adutora

Abdominal (3 séries de 25 a 50 repetições)

B

Pulley Frente (N)

Cadeira Flexora

Remada Alta (polia)

Abdutora

Rosca Alternada

Panturrilha Máquina

Abdominal Oblíquo (3 séries de 25 a 50 repetições)

O que vocês acham para o primeiro dia?

Editado Setembro 4, 2012 às 22:28 por LeonardoFG

[Ice_AAS 21]

É um treino de adaptação, vc vai ficar nele por 1~2meses e depois ele deve te passar outro.