Dicas Para Crescimento Definido

[Eduardo de Araújo 0]

Olá galera, sou novo no fórum, e também nos treinos portanto peço paciência caso eu fale alguma besteira, em fim...

Tenho 17 anos, 1,74 de altura e frequento acadêmia a 4 meses.

Inicialmente eu pesava somente 65kg com a taxa de gordura de 7,2%, então foquei em treino em pró do crescimento muscular... No quarto mês de treino consegui grandes resultados com relação ao crescimento, porém, mesmo aumentando medidas meu peso subiu somente 1kg, ou seja, estou com 66kg atualmente, o que é bem leve para alguém da minha altura, e apesar do crescimento muscular bem aparente, as definições começaram a desaparecer mesmo a taxa de gordura reduzindo a 7,0%. Alguém pode me ajudar, com dicas, e se puderem uma série, ou treino para o crescimento eficiente acompanhado das definições que não sei porque não aparecem!?

Valeu ai, e valeu em dobro pra quem ler tudo isso e me ajudar ;-)

PS: Minha alimentação é dividida em 4 refeições, café>Pão com alguma coisa e toddy, almoço>Arroz Feijão, Macarrão e 2 porções ou mais de carne, Lanche>Pão, cerais entre outros, Janta=Almoço só que via de regra, um pouco mais de comida

[Ice_AAS 21]

Talvez essa impressão do bf ter aumentado mesmo ele tendo dimunuido seja retenção líquida..

Treino e Dieta vc consegue montar sozinho, tem muita informação aqui pelo fórum.. A nível de informação, sua alimentação não me pareceu muito boa..