Rodrigo_ 0 Postado Setembro 4, 2012 às 20:30 Postado Setembro 4, 2012 às 20:30 Boas galera, to sem proteína e sem carbo de alto IG, to usando 3 ovos crus inteiros, 300ml de leite desnatado, 30g de açucar demerara, 20g leite em pó integral, 30g de mix de cereais ... Minhas dúvidas são: é arriscado usar o ovo cru se ele estiver aparentemente saudável ? o açucar demerara da no mesmo que usar açucar mascavo ou é melhor/pior ? e fazer um shake desse pra comer 40~60 min depois faz sentido ou é melhor mandar uma refeição sólida tipo arroz branco c atum ou clara de ovo cozida ? Agradeço desde já.
Felipe08 22 Postado Setembro 4, 2012 às 20:32 Postado Setembro 4, 2012 às 20:32 Bom, não parei pra calcular os macros que esse shake irá te proporcionar, mas se tiver a opção de comer algo solido acho que seria mais valido.
amandarun 224 Postado Setembro 4, 2012 às 23:06 Postado Setembro 4, 2012 às 23:06 refeição sólida, bem melhor
damiao37 11 Postado Setembro 10, 2012 às 13:29 Postado Setembro 10, 2012 às 13:29 refeição sólida, bem melhor Um salve a todos. Manda pra dentro , uma refeição com batata doce, ou batata inglesa, ou aipim, nada de fritura, tudo cozido na água e sal, menos a batata doce, rssssss, arroz, feijão, uma carne sem gordura, e algum tipo de salada, depois é só correr pra galera e comemorar os resultados. Abracao
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