Strenght Training 80/20

[Gabriel.O 128]

Até que estou satisfeifeito, 3kg em 3 meses achei razoavel. Estou sem tesão de treinar mesmo e vou dar um tempo, ja faz algumas semanas que esta meio assim, mas só agora decidi dar esta pausa.

[Rodrigo Souto 338]

Até que estou satisfeifeito, 3kg em 3 meses achei razoavel. Estou sem tesão de treinar mesmo e vou dar um tempo, ja faz algumas semanas que esta meio assim, mas só agora decidi dar esta pausa.

tendeu, que tal experimenta um pw ?

[Gabriel.O 128]

Ja pensei nissso, mas não vou tomar não.

Vou dar uma pausa mesmo, estou precisando, talvez volte semana que vem talvez em janeiro, não sei.

[Rodrigo Souto 338]

Ja pensei nissso, mas não vou tomar não.

Vou dar uma pausa mesmo, estou precisando, talvez volte semana que vem talvez em janeiro, não sei.

Complicado, então pede para trancar seu diário, e quando voltar reabre !!

Boa sorte e Abraços

[Heezy 6]

Estou na mesma situação Gabriel, ainda vou viajar esse fim de ano, só aumenta meu desanimo. Pensando seriamente em voltar só em janeiro também.

[Visitante]

VCS NAUM SAUM RÁRDICORI.NUNK + DIGAM NO PEÍN NO GUEÍN, VCS NAUM TEM O DIREITO DE FALAR ISSO.

[RenanRFC 96]

tamo ae torcendo pelo seu retorno Gabriel, e sorte nos vestibulares da vida!

[vittoclavijo 99]

Acompanhando aqui, amigo

tô fazendo WS4SB também.

[Gabriel.O 128]

Acompanhando aqui, amigo

tô fazendo WS4SB também.

Opa, valeu e boa sorte no treino

Complicado, então pede para trancar seu diário, e quando voltar reabre !!

Boa sorte e Abraços

nem precisou lol, voltei logo

tamo ae torcendo pelo seu retorno Gabriel, e sorte nos vestibulares da vida!

Muito obrigado, eu vou precisar de muita

VCS NAUM SAUM RÁRDICORI.NUNK + DIGAM NO PEÍN NO GUEÍN, VCS NAUM TEM O DIREITO DE FALAR ISSO.

Va duro ou va pra casa

Estou na mesma situação Gabriel, ainda vou viajar esse fim de ano, só aumenta meu desanimo. Pensando seriamente em voltar só em janeiro também.

Fim de ano é complicado mesmo, vou esperar janeiro pra recomeçar tudo

Então, depois de 1 semana sem internet, de acabar as aulas(o/) e de ficar parado 1 mes +- voltarei semana que vem aos treinos. Manter o wsb4sb só que com algumas alterações pontuais. Aparentemente não perdi quase nada, mas vou me pesar na 2° e marcar avaliação no começo do ano.

Passei pra 2° fase da unesp mas fiquei 5 pontos abaixo da de corte na Fuvest, ainda tem unicamp pra sair resultado.

Editado Dezembro 11, 2012 às 18:01 por Gabriel.O

[Gabriel.O 128]

As modificações será que diminuirei para 3 os exercicios que irei rotacionar e não deixarei em momento algum de fazer agacho/supino/terra.

Isto porque tinha ficado muito tempo sem agachar, quando voltei a tecnica estava uma merda e sofri pra fazer com o peso antigo. Manterei o mesmo esquema, só adicionarei eles após o ME do dia, uns 3-4 sets a 80% da RM pra focar bem na tecnica e progredir repetições.

Para quem tiver entediado nestas férias:

http://www.powerliftingwatch.com/powerlifting-forums

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

http://www.pendlay.com/A-Training-System-for-Beginning-Olympic-Weightlifters_df_90.html

http://www.pendlayforum.com/showthread.php?t=7834

E aqui tem uma lista de varios livros, só dar uma googlada nos que achar mais interessantes

http://articles.elitefts.com/training-articles/top-75-training-books-2/

Editado Dezembro 11, 2012 às 22:02 por Gabriel.O