Strenght Training 80/20

[Gabriel.O 128]

é kkkk, mas deve ser muito gostoso, até la eu vou pensando em misturadas que vou fazer,rotação do wsb/frequencia do C&P/% do 5/3/1.

mesmo que não de muito resultado sendo bom de fazer ja vale a pena.

agora sobre algo mais pessoal, minhas ultimas aulas de sociologia colocaram muitas duvidas a respeito da universidade, percebi que gosto muito de discussões sobre capitalismo, socialismo, liberalismo e etc. Mesmo com a bendita matematica estou cogitando tentar ciencias economicas pelo enem esse ano, tem na UFSCAR e na UFABC

Editado Novembro 17, 2012 às 14:44 por Gabriel.O

[filipeclduarte 1]

Uma coisa que eu aprendi é que se você não for competidor faça o que gosta, mas que seja produtivo.

Editado Novembro 17, 2012 às 15:52 por filipeclduarte

[Rodrigo Souto 338]

Cara faça o que você gosta HSAHASUHASUHHUA n

eu já sei que não posso fazer nada que envolva matemática, sou uma merda nessa matéria -'

[Gabriel.O 128]

Uma coisa que eu aprendi é que se você não for competidor faça o que gosta, mas que seja produtivo.

Aham, sem falar que fazer o que gosta a motivação vai la em cima. Atualmente ta foda o animo pra ir fazer DE lower LOL

Cara faça o que você gosta HSAHASUHASUHHUA n

eu já sei que não posso fazer nada que envolva matemática, sou uma merda nessa matéria -'

eu tbm sou pessimo em matematica, mas vi que economia só tem esta materia nos 2° primeiros semestres, depois só humanas e materias especificas : . 2 semestres no inferno e 6 no paraiso, acho que compensa o/. Mas tenho de pensar bastante ainda, com minha nota no enem talvez de pra economia na UFABC, ufscar ja é mais dificil.

Falando sobre treino e tal me veio a mente algo mais ou menos assim, AB3x upper/lower, cada dia focando determinada area e fazendo rodizio 2 exercicios a cada 2 semanas. A cada 2 semanas eu inverto o 3RM com o Speed.

Mas ainda tem MUITA coisa pra arrumar, volume tenho de dar uma olhada no topico do quisso la entre outras coisas. Mas tenho muito tempo ainda, isto seria só pra daqui alguns meses.

A1- Upper - supino/ supino pausado

3RM Supino reto

Speed Supino pausado

Ombro + triceps mid-high reps

Assistencias upper

B1- Lower - agacho low bar/box squat

3RM Agacho

Speed box squat

posterior

assistencia lower(panturra, abd, lombar)

A2 - upper - supino fechado/paralelas

3RM Supino fechado

speed Paralelas

Peito + ombro mid/high reps

Assistencias upper

B2 - lower - Front squat/high bar squat

3RM Front squat

Speed high bar

Posterior

Assistencias lower

A3 - upper - militar/klocov ou desen. halteres

3RM Militar

Speed Klocov...

Peito + triceps mid/high reps

Assistencias upper

B3 - lower - Terra/good morning

3RM terra

Speed good morning

Quads

Assistencia lower

Editado Novembro 17, 2012 às 16:41 por Gabriel.O

[Visitante]

Economia é um dos poucos cursos que dão dinheiro.

abs

[filipeclduarte 1]

Economia tem muita matemática e você vai vê-la até o final do curso, mas é muito bom, eu faço um curso que tem muita disciplina de economia, ciências atuariais, mas a gente vê muito mais estatistica e mat. Eu pretendo fazer mestrado em economia pois ele te dá uma visão foda de mercado e te faz entender coisas que o povo acha que sabe quando discute a economia.

Mano ja que tu vai fazer 3 dias upper foca em 2 pesados pra ombro e 1 pesado e outro leve para supino, fortaleça muito os ombros, não queira fodê-los como a maioria da galera faz, treinando muito supino.

Agora achei muito ME na semana, tu deve avaliar, bota no max 4dias ME, outros tu faz speed ou repetição.

Pelo menos é a minha opnião.

[Visitante]

Economia tem muita matemática e você vai vê-la até o final do curso, mas é muito bom, eu faço um curso que tem muita disciplina de economia, ciências atuariais, mas a gente vê muito mais estatistica e mat. Eu pretendo fazer mestrado em economia pois ele te dá uma visão foda de mercado e te faz entender coisas que o povo acha que sabe quando discute a economia.

Mano ja que tu vai fazer 3 dias upper foca em 2 pesados pra ombro e 1 pesado e outro leve para supino, fortaleça muito os ombros, não queira fodê-los como a maioria da galera faz, treinando muito supino.

Agora achei muito ME na semana, tu deve avaliar, bota no max 4dias ME, outros tu faz speed ou repetição.

Pelo menos é a minha opnião.

Bom cara, existe um motivo da galera foder ombro no supino.Fazê-lo errado.Supino bom, com abdução e ponte, não exigem quase nada do ombro, mais do tríceps e peito mesmo.

E eu acho que vc deveria manter o WS4SB, ele ainda dá resultado e é um treino foda cara, para que mudar?

abs

Editado Novembro 18, 2012 às 17:24 por Visitante

[Gabriel.O 128]

Isto é pra longooo prazo, pelo menos daqui 5-6 meses, até la ficarei com este treino

mas depois comento as sugestões, to sem tempo agora

Acertei 65 de 90 na unesp o/, 1° fase passei agora tem de ver na segunda como vai ser

[Gabriel.O 128]

Economia tem muita matemática e você vai vê-la até o final do curso, mas é muito bom, eu faço um curso que tem muita disciplina de economia, ciências atuariais, mas a gente vê muito mais estatistica e mat. Eu pretendo fazer mestrado em economia pois ele te dá uma visão foda de mercado e te faz entender coisas que o povo acha que sabe quando discute a economia.

Mano ja que tu vai fazer 3 dias upper foca em 2 pesados pra ombro e 1 pesado e outro leve para supino, fortaleça muito os ombros, não queira fodê-los como a maioria da galera faz, treinando muito supino.

Agora achei muito ME na semana, tu deve avaliar, bota no max 4dias ME, outros tu faz speed ou repetição.

Pelo menos é a minha opnião.

Eu preciso ver bem ainda, gosto muito da parte de humanas da economia mas não sei quantas DPs de calculo eu pegaria rsrsr, muitas se eu me conheço bem.

A divisao tinha ficado assim, com tudo ME mas deve ser bem desgastante mesmo.

A1 - focado peito

B1 - foca quads/post

A2 - foco triceps

B2 - foco quads

A3 - foco ombro

B3 - foco posterior

Mas da pra adaptar e ficar assim

ME A1 - foco peito

ME B1 - foco quads

DE A2 - foco triceps/peito/ombro (triceps e/ou ombro mais pesado, dependera do que melhorar)

DE B2 - foco quads/posterior

MEA3 - foco ombro

ME B3 - foco posterior

Lembrando que por exempo, Foco peito mas mesmo assim fazendo exercicios pra ombro/triceps/upper, só que mais "leve" em 2° plano. O mesmo nos outros dias.

[Gabriel.O 128]

Bom dia, nem hoje nem amanha terá treino, volto somente na quinta.