Strenght Training 80/20

[Rodrigo Souto 338]

Prezado Rodrigo, desculpe entrar no assunto..eu oscilo o meu treinamento no supino inclinado barra/halteres...porém tenho dado preferência p/ halteres pq acho q pega mais!!

Att.

Luciano

Opa, toda opinião é bem-vinda, o inclinado eu prefiro com halter, a barra eu não gosto...

[Heezy 6]

Nunca gostei muito do supino inclinado, sei lá não via muita necessidade em trabalhar em diferentes ângulos (e não sei se o carry over do inclinado é tão bom assim.) Mas com halteres eu gosto.

[Rodrigo Souto 338]

Nunca gostei muito do supino inclinado, sei lá não via muita necessidade em trabalhar em diferentes ângulos (e não sei se o carry over do inclinado é tão bom assim.) Mas com halteres eu gosto.

Então, estou testando... vamos ver se da um bom carry

[Gabriel.O 128]

Eu sempre fiz com halteres, da pra contar nos dedos as vezes que fiz na barra

Não senti nenhuma fisgada não, agora se fosse pra escolher concerteza com halteres, barra é meio estranho de fazer, só fiz hoje porque sei lá, deu vontade kk

[Rodrigo Souto 338]

Eu sempre fiz com halteres, da pra contar nos dedos as vezes que fiz na barra

Não senti nenhuma fisgada não, agora se fosse pra escolher concerteza com halteres, barra é meio estranho de fazer, só fiz hoje porque sei lá, deu vontade kk

Compreendo, o único lado ruim dos halteres é a progressão ( pra mim ) são muito limitados. Com barra eu achei ruim, e tbm senti um pequeno incomodo no ombro

[Visitante]

Então, estou testando... vamos ver se da um bom carry

Durante duas semanas eu fiz o inclinado e a achei que o meu supino reto não melhorou em nada.Acho que inclinado é totalmente diferente do reto.

Eu sempre dou prioridade com a barra, se bem que é bem menos doloroso com haltere...Se bem que o suporte da minha academia é ruim, a cabeça não fica totalmente apoiada e você tem que se esticar um pouco pra pegar a barra.

Compreendo, o único lado ruim dos halteres é a progressão ( pra mim ) são muito limitados. Com barra eu achei ruim, e tbm senti um pequeno incomodo no ombro

Fez errado então xD

[Rodrigo Souto 338]

Durante duas semanas eu fiz o inclinado e a achei que o meu supino reto não melhorou em nada.Acho que inclinado é totalmente diferente do reto.

Eu sempre dou prioridade com a barra, se bem que é bem menos doloroso com haltere...Se bem que o suporte da minha academia é ruim, a cabeça não fica totalmente apoiada e você tem que se esticar um pouco pra pegar a barra.

Fez errado então xD

Não achou legal mano ?

Então eu troquei pelo inclinado e fechado, vamos ver no que vai dar !

Com barra eu acho desconfortável, o único problema do halter é tirar do chão, colocar sobre as pernas e ''jogar'' para cima acaba sendo mais complicado do que o próprio movimento

Fez errado então xD

Não, não fiz errado !

Execução ok, eu me ligo muito nisso, não sei o que houve !

[Visitante]

Não achou legal mano ?

Então eu troquei pelo inclinado e fechado, vamos ver no que vai dar !

Com barra eu acho desconfortável, o único problema do halter é tirar do chão, colocar sobre as pernas e ''jogar'' para cima acaba sendo mais complicado do que o próprio movimento

Não, não fiz errado !

Execução ok, eu me ligo muito nisso, não sei o que houve !

Fez abdução de escápulas?É bem mais difícil fazer no inclinado...

[Gabriel.O 128]

tambem acho que não da muito carryover do inclinado pro reto, bom, semana que vem mudarei o exercicio do ME upper e do ME lower(front squat) eu vou manter mais uma semana.

Estava pensando, vou fazer um exercicio pra ombro como ME, mesmo que o carry over seja pequeno em relação ao supino vai ser bom dar uma fortalecida ali. Farei 5Rm do militar, e quando não conseguir aumentar mais começo na proxima série dando impulso,5RM push press.

Inicialmente faria somente o push press, mas acho que a carga militar/push não seria muito diferente pela limitação do abdomen/lombar e não tanto pela força ombro/triceps, não sei até quantos kg eu consigo estabilizar após o lockout.

[Jean_Lopess 17]

entrando no assunto.. Inclinado com barra me fod** o Ombro =/ prefiro fazer com halteres.