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é que tu não viu como é o chão onde eu treino kkkk, ja fiz agacho de meia e tive de deixar ela 1 dia inteiro de molho pra limpar e mesmo assim não voltou ao normal. Teria de usar 1 camisa nova a cada treino, chão la é emborrachado preto, e muito sujo mesmo no horario que treino, de manhazina deve ser mais limpo.

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Postado

é que tu não viu como é o chão onde eu treino kkkk, ja fiz agacho de meia e tive de deixar ela 1 dia inteiro de molho pra limpar e mesmo assim não voltou ao normal. Teria de usar 1 camisa nova a cada treino, chão la é emborrachado preto, e muito sujo mesmo no horario que treino, de manhazina deve ser mais limpo.

Não tem um colchonete para deitar não?

Faz uma gambiarra e coloca dois bancos do lado daonde vc está supino, daí vc apoia os braços nele.

Postado

Não tem um colchonete para deitar não?

Faz uma gambiarra e coloca dois bancos do lado daonde vc está supino, daí vc apoia os braços nele.

Ia falar a parada dos bancos agora. Mas o colchonete deve ser bem mais prático.

Postado

Colchonete pra levar assim não, só tem uns que são "fixos" em uma area somente para abdominais. Amanha darei uma olhada nas opções la, no que posso fazer

Postado

Mano, qualquer coisa compra um pra você levar...Não é possível que isto custe mais de 50 réis.Não seja pão-duro cara.

Postado (editado)

Boa tarde

Supino com pausa

1x10 30kg

1x10 40kg

1x8 50kg

2x8 54kg - ajuda nas 2 ultimas 1° série e 4 ultimas na 2° série.

Supino inclinado

1x10 44kg

2x8 40kg

Supino halteres

2x15 12kg halter

curvada + face pull

1x10 30kg

1x10 40kg + 1x10 4 placas

2x8 50kg + 2x10 7 placas

1x7 50kg + 1x12 7 placas

Encolhimento

3x10 56kg

Rosca martelo

2x12 10kg

Durmi mal pra caramba esta noite(durmi 0;30 e acordei 4;00), e refletiu no treino isto. Não rendeu bem, mas valeu.

fiz inclinado em vez de saindo do peito, deu vontade na hora.

fiz deload no encolhimento, progredi muito rapido nele e ia travar logo.

Devido a receber ajudar no supino quase cheguei a falha, me impolguei na hora, com isso eu triceps saiu destruido depois do inclinado e no halter foi bem mal.

saiu o resultado de meus exames, tudo normal, manter a dose de 100mg do t4.

Editado por Gabriel.O
Visitante Grand Luli
Postado

Prezado Rodrigo, desculpe entrar no assunto..eu oscilo o meu treinamento no supino inclinado barra/halteres...porém tenho dado preferência p/ halteres pq acho q pega mais!!

Att.

Luciano

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