Strenght Training 80/20

[Gabriel.O 128]

é que tu não viu como é o chão onde eu treino kkkk, ja fiz agacho de meia e tive de deixar ela 1 dia inteiro de molho pra limpar e mesmo assim não voltou ao normal. Teria de usar 1 camisa nova a cada treino, chão la é emborrachado preto, e muito sujo mesmo no horario que treino, de manhazina deve ser mais limpo.

[Heezy 6]

Puta merda, ai fica cabuloso mesmo.

[Visitante]

é que tu não viu como é o chão onde eu treino kkkk, ja fiz agacho de meia e tive de deixar ela 1 dia inteiro de molho pra limpar e mesmo assim não voltou ao normal. Teria de usar 1 camisa nova a cada treino, chão la é emborrachado preto, e muito sujo mesmo no horario que treino, de manhazina deve ser mais limpo.

Não tem um colchonete para deitar não?

Faz uma gambiarra e coloca dois bancos do lado daonde vc está supino, daí vc apoia os braços nele.

[Heezy 6]

Não tem um colchonete para deitar não?

Faz uma gambiarra e coloca dois bancos do lado daonde vc está supino, daí vc apoia os braços nele.

Ia falar a parada dos bancos agora. Mas o colchonete deve ser bem mais prático.

[Gabriel.O 128]

Colchonete pra levar assim não, só tem uns que são "fixos" em uma area somente para abdominais. Amanha darei uma olhada nas opções la, no que posso fazer

[Visitante]

Mano, qualquer coisa compra um pra você levar...Não é possível que isto custe mais de 50 réis.Não seja pão-duro cara.

[Gabriel.O 128]

Eu não tenho dinheiro mesmo kkk, mas amanha analiso la o que posso fazer

[Gabriel.O 128]

Boa tarde

Supino com pausa

1x10 30kg

1x10 40kg

1x8 50kg

2x8 54kg - ajuda nas 2 ultimas 1° série e 4 ultimas na 2° série.

Supino inclinado

1x10 44kg

2x8 40kg

Supino halteres

2x15 12kg halter

curvada + face pull

1x10 30kg

1x10 40kg + 1x10 4 placas

2x8 50kg + 2x10 7 placas

1x7 50kg + 1x12 7 placas

Encolhimento

3x10 56kg

Rosca martelo

2x12 10kg

Durmi mal pra caramba esta noite(durmi 0;30 e acordei 4;00), e refletiu no treino isto. Não rendeu bem, mas valeu.

fiz inclinado em vez de saindo do peito, deu vontade na hora.

fiz deload no encolhimento, progredi muito rapido nele e ia travar logo.

Devido a receber ajudar no supino quase cheguei a falha, me impolguei na hora, com isso eu triceps saiu destruido depois do inclinado e no halter foi bem mal.

saiu o resultado de meus exames, tudo normal, manter a dose de 100mg do t4.

Editado Outubro 22, 2012 às 18:09 por Gabriel.O

[Rodrigo Souto 338]

Cara, o inclinado vc já sentiu alguma dor no ombro ?

Entre barra e halter, qual vc prefere ?

[Visitante Grand Luli]

Prezado Rodrigo, desculpe entrar no assunto..eu oscilo o meu treinamento no supino inclinado barra/halteres...porém tenho dado preferência p/ halteres pq acho q pega mais!!

Att.

Luciano