Strenght Training 80/20

[Gabriel.O]

é um supino com uma pausa de 1-5s em determinada parte do movimento, eu no caso farei duas, uma quase relando no peito e outra um pouco mais acima, ambas terão 2 segundos

[Rodrigo Souto]

Gabriel como vc faz a pegada no supino ? Com os polegares envolvendo a barra ou assim :

[Gabriel.O]

Envolvendo a barra, eu gosto de colocar a barra na parte baixa da mão pro punho não dobrar, se fizer isso sem envolver a barra com o dedão ela cai facil facil

[Rodrigo Souto]

Envolvendo a barra, eu gosto de colocar a barra na parte baixa da mão pro punho não dobrar, se fizer isso sem envolver a barra com o dedão ela cai facil facil

Compreendo, obrigado pela opinião

[A.F]

Eu atualmente faço o supino com a polegar envolvendo a barra. Achei até mais fácil apertar a barra para dar aquela forcinha extra!!

[Gabriel.O]

Amanha assim que terminar os supinos farei 1 série mais leve sem envolver a barra pra ver como é, mas deve dar um cagaço de a barra cair, faz um bm tempo que não tento

[A.F]

Não cai, não! Fica bem estável!

Eu só troquei para a pegada com o polegar envolvendo, porque comecei a fazer supino com as técnincas de PL... ponte, adução de escápulas e aí troquei a pegada!

[Heezy]

Gabriel esse post do danilorf no tópico de powerbuilding deu altos mamilos, se não me engano o quisso diz que esse não é o único método viavel pra melhorar uma parte ruim de um movimento ou uma fraqueza provida de um músculo em especial. Já fez o floor press?

[Gabriel.O]

Nunca fiz, mas é inviavel de fazer na minha academia, ja pensei em incluir ele o rodizio mas não teria como fazer.

As minhas opçoes eram board press, floor press, supino pausado, saindo do peito e sem lockout. os 2 primeiros não tem como fazer, e escolhi os 2 próximos que achei mais uteis.

[Heezy]

Porque não tem como fazer o floor press?