Strenght Training 80/20

[Gabriel.O 128]

Acontece, que nem derrubar a barra do supino na hora de tirar as anilhas, quem nunca né rsr?

Passar final de semana em casa, tenho 60R$, mas preciso de uns 100 pra tudo que tenho de pagar, tenho de arrumar um jeito de arranjar dinheiro

Até agora ja comi 2 pães e 3 ovos, dieta vou manter normal hoje.

[Jean_Lopess 17]

passando pra desejar um bom fds! abraço

[Gabriel.O 128]

opa, valeu e igualmente pra ti

[Visitante]

Acontece, que nem derrubar a barra do supino na hora de tirar as anilhas, quem nunca né rsr?

Passar final de semana em casa, tenho 60R$, mas preciso de uns 100 pra tudo que tenho de pagar, tenho de arrumar um jeito de arranjar dinheiro

Até agora ja comi 2 pães e 3 ovos, dieta vou manter normal hoje.

É bem embaraçoso derrubar as anilhas do supino...Dá aquele barulho desgraçado e todo mundo te olha.

Vou te passar uma mandinga boa, você vai poder comprar o que quiser e quando quiser

1º-Levante bem cedo

2º-Trabalhe

3º-Faça isso todos os dias(só no domingo e as vezes no sábado que não precisa)

Já rasguei 3 bermudas no Squat!!! kkkk

Agora só treino com bermudão de MMA!! rsrs

Bom final de semana!

Gde ab.

Nunca rasguei pra valer nenhum short na academia, mas de 10 que eu tinha, eu só posso usar 2, pois minhas pernas cresceram pra caralho e não cabe mais o short.

[Gabriel.O 128]

Eu pensava em algo mais facil, ganhar na mega sena, achar uma mala de dinheiro, me prostituir, essas coisas

Domingão, sem dinheiro e cheio de coisa pra estudar pra amanha, e novembro vai ser mais tenso ainda, terei vestibular todos os finais de semana.

[Rodrigo Souto 338]

O foda de se prostituir é que, sempre vai aparecer aqueles caras que são ricos e pagam $$$$ para vc mete no toba deles ter um contato físico maior, então não vale a pena, acredito que não apareça muitas novinhas para dar pirocada na bucetinha .

[Gabriel.O 128]

Novinha que paga pra dar é burrice, ela pode dar de graça e até cobrar, o negocio é arrumar aquelas velha que ninguem mais quer comer, entre 45-55 anos, pelo menos dinheiro da aposentadoria elas vão ter e são do sexo feminino.

[Rodrigo Souto 338]

Novinha que paga pra dar é burrice, ela pode dar de graça e até cobrar, o negocio é arrumar aquelas velha que ninguem mais quer comer, entre 45-55 anos, pelo menos dinheiro da aposentadoria elas vão ter e são do sexo feminino.

Cara o jeito é faze isso, pega as de 45-55 anos cheia de grana, elas gostam de uns novinhos que eu sei, então é só arrumar uma dessa e ser feliz ! Ué não tem mulher que se aproveita dos gordos nerds cheio de dinheiro ? Então...

[Gabriel.O 128]

Pronto, se não der certo no vestibular ja sei o que fazer pra não morrer de fome, tbm da pra pegar um bronzeado, fazer um cutting e virar dançarino de axé, da pra ganhar um dinheirinho e não faltará mulher pelo menos.

Agora sério sobre o treino, lendo o post do danilorf no topico de powerbuilding vou alterar um pouco o exercicio principal do ME, supino pausado. Farei a pausa não no meio do movimento e sim na "parte baixa e tbm na mais baixa ainda"(quase no peito, duas pausas) e após tirar a 5RM nele farei umas séries(3-4) no supino com a barra saindo do peito. Vou diminuir bem as cargas neste ultimo mas acho que valerá a pena.

Então ficaria assim

5RM - supino pausado(2 pausas de 2s cada, 1° 2cm do peito e 2° ~10cm do peito)

3x6-10 - Supino barra saindo do peito.

[Visitante]

O que é supino pausado?