Strenght Training 80/20

[Heezy]

Compreendo, é algo entre 5kg nos grandes por mês né ?

Ele recomenda um aumento de 5lbs pra exercícios de upper body e 10lbs nos de lower body

[Rodrigo Souto]

Ele recomenda um aumento de 5lbs pra exercícios de upper body e 10lbs nos de lower body

isso em kg seria quanto ? Não manjo nada de lbs, sempre me confundo !

Sim brother , faz tempo que eu li o livro mais é por volta disso mesmo , já o Ws4Sb você vai sempre tentar bater o seu recorde , então da para almentar bem as cargas , e com a rotação de exercicios demora um pouco para precisar de deload , além de que os exercicios da rotação dão um bom carry over um para o outro haha , abraços

AAAH interessante, agr estou começando a entender, vou ter que baixar a tradução, parece ser um bom treino, mas quero evoluir meu Squat para começar a seguir ele !

[Heezy]

isso em kg seria quanto ? Não manjo nada de lbs, sempre me confundo !

+- 2kg pros de upper e 5kg pros de lower. (considerando que você não tenha acesso a anilhas fraccionadas)

[Gabriel.O]

Ilfym é muito bom mesmo, vou até comprar mais leite condensado pra aumentar as kcal, só que vou fazer ele durar uns 3-4 dias.

1lb são 400g, eu acho

[Rodrigo Souto]

+- 2kg pros de upper e 5kg pros de lower. (considerando que você não tenha acesso a anilhas fraccionadas)

Putz ai complica, então seriam 6kg pro lower, não tem anilhas de 500g na minha academia !

[Heezy]

Putz ai complica, então seriam 6kg pro lower, não tem anilhas de 500g na minha academia !

Na verdade fica mais próximo de 4kg mas ai é uma coisa que se pode mudar conforme a pessoa. Eu ia usar o esquema de 2kg upper e 4kg lower mesmo.

Ilfym é muito bom mesmo, vou até comprar mais leite condensado pra aumentar as kcal, só que vou fazer ele durar uns 3-4 dias.

1lb são 400g, eu acho

Vou fazer um estoque de leite condensado aqui também, ver se já compro isso amanhã ahahha

Editado Outubro 15, 2012 às 23:07 por Heezy

[Rodrigo Souto]

Na verdade fica mais próximo de 4kg mas ai é uma coisa que se pode mudar conforme a pessoa. Eu ia usar o esquema de 2kg upper e 4kg lower mesmo.

Compreendi.

[Gabriel.O]

Ja tomei o shake da noite e estou liquidando com o que resta do leite condensado.

Amanha tudo volta ao normal, uma boa noite a todos e amanha a tarde relato o treino.

[A.F]

Fala, parceiro!

Aguardando aqui o relato do treino!

Gde ab.

[Rodrigo Souto]

Ae, o seu diário e o do Tychol, fizeram com eu ficasse curioso sobre o wsb4Sb, vou dar uma lida !"