Strenght Training 80/20

[Gabriel.O 128]

60, 31 mat e 29 ling.

Amanha ME upper e tirar 3RM no militar, espero que saia pelo menos 46kg

[Gabriel.O 128]

ME upper

Militar

1x5 20kg

1x5 26kg

1x5 30kg

1x5 36kg

1x5 40kg

1x3 44kg

1x2 46kg Fail

2x8 30kg

Supino halteres

3x10 12kg halter

Curvada

1x10 30kg

3x8 50kg

rosca W

1x12 26kg

2x10 30kg

esqueci do encolhimento e do face pull, militar só deu pra fazer com o mesmo peso de semana passada. Cansado pra caramba hoje, de mais mesmo. Ao sair da academia fiquei na frente de uma padaria( ah pouco tinha entrada uns 4-5 caras la), um deles fez sinal de arma e falou pra sair, eu sai e voltei pra academia que é do lado quase e dei um tempo la antes de ir embora.

Até pra digitar aqui ta foda, to com muito sono.

Mais tarde passo no diario da negada e flwz.

[Rodrigo Souto 338]

Olá Gabriel, a padoca estava sendo assaltada ?

Parabéns pelo treino, e da uma descansada irmão, dormiu bem essa noite ?

[Gabriel.O 128]

Estava sim, ainda bem que um dos caras foi "gente boa" e avisou.

Dormi tarde e muito mal, se acordei umas 3x esta noite foi pouco. Tomara que amanha esteja melhor, ME lower com box squat.

Não quero voltar com o supino ainda semana que vem, vou fazer mais 2 semanas com alguma variação dele para voltar junto com o terra.

[Rodrigo Souto 338]

Estava sim, ainda bem que um dos caras foi "gente boa" e avisou.

Dormi tarde e muito mal, se acordei umas 3x esta noite foi pouco. Tomara que amanha esteja melhor, ME lower com box squat.

Não quero voltar com o supino ainda semana que vem, vou fazer mais 2 semanas com alguma variação dele para voltar junto com o terra.

é diz isso pro dono da padoca HUSAHUUHASHUASUHASUHUHSAUHASHUASHUHUASHUAHSU

opa, compreendi mano amanhã vc já vai estar a mil para treinar relaxa !

[Gabriel.O 128]

O cara ia ficar puto kkk

Tomara que esteja melhor mesmo, vi videos do box squat e a devido a altura do banquinho la farei o low box squat.

é isso, lavar louça agora o/

[Visitante]

O cara ia ficar puto kkk

Tomara que esteja melhor mesmo, vi videos do box squat e a devido a altura do banquinho la farei o low box squat.

é isso, lavar louça agora o/

Só colocar anilha em baixo dos bancos que fica pro.

flw

[A.F 70]

Parabéns pelo treino!

Olá Gabriel, a padoca estava sendo assaltada ?

Não ligou pra polícia para avisar sobre o assalto?

[Gabriel.O 128]

Quando fui pra academia avisei a recepcionista, agora se ela ligou ou não eu não sei

@Shapudo

é uma opção, senão ficar bambo concerteza farei isto

Tinha pensado em usar uns steps la, as ai lembrei que eles são meio macios então não ia prestar

[Visitante]

Quando fui pra academia avisei a recepcionista, agora se ela ligou ou não eu não sei

@Shapudo

é uma opção, senão ficar bambo concerteza farei isto

Tinha pensado em usar uns steps la, as ai lembrei que eles são meio macios então não ia prestar

Coloca duas fileiras de anilhas que fica firme sim.