Treino Rápido E Eficaz

[F4b1nh0 68]

Olá td bem?

estou na academia firme faz 2 meses, mas ainda não obtive resulto espera, estou seguindo dieta balanceada, sem carboidratos e açúcar,mas peso permanece mesmo, sendo que treino aeróbico seg, quar e sext. 1hora.

terca e quinta musculação ab.

Apenas perdi medidas.

gostaria de algumas dicas para treino a e b período de uma hora de treino.

objetivo pernas definir, afinar as cochas, trabalhe bem adutor da perna. gluteo.

braços tudo

tenho 1.65 de altura

peso 79 kg

[Galactus 1211]

estou na academia firme faz 2 meses

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[matheus167 22]

Cara,

Se tu perdeu medidas e manteve o peso, parabéns.

Está queimando gordura e ganhando massa magra ao mesmo tempo.

E em dois meses tu mal sai do treino de adaptação.

Tem que ter calma que resultados mesmo demoram um tempinho pra aparecer.

[Bunezinho 5]

estou na academia firme faz 2 meses

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[Pallas Athena 0]

Achei que aqui era A ÁREA FEMININA. Em suma, o que este tópico está fazendo aqui?