E Quem Trabalha E Nao Tem Tempo De Fazer As Refeiçoes?

[Kamilla]

Eu como de 4 em 4h mas pq sou acostumada, a comer 6x de pequenas porções, ai se pulo sinto fome (barriga ronca, cabeça dói) eu gosto de comer de 4 em 4h haha mas dentro dos macros e das kcal diárias! Eu estudo pela manhã, faço estágio a tarde e curso a noite, ou seja fico confinada nos 3 períodos, e eu nem suplemento, tiro de boa, se vc se organizar dá pra transportar comida normalmente! Das 6 (as vezes 7) refeições, só o café da manhã (asvezes nem esse) e o almoço que é em casa, de resto carrego tudo!

Editado Setembro 8, 2012 às 18:43 por Kamilla Oliveira

[ChapolinColorado]

Thais,

tenho o mesmo problema que vc. além de trabalhar o dia inteiro eu estudo algumas noites

sugestão (é chato mas é uma solução rs):

leve whey protein em um squeeze, misture e tome de tarde.

leve sanduiches naturais com atum, peito de peru e queijo branco

bananas sempre quebram um galho

De preferência ao seu trabalho e depois à estética. =]

tem muita gente cabecinha por aqui que coloca malhação como algo divino. não entra nessa

nao precisa seguir uma regra alucinada de comer a cada exatas 3 horas e ficar levando gororobas pra cima e pra baixo, a não ser que vc viva do seu fisico, seja atleta... etc

faça suas alimentações padrões (café, almoço, janta e ceia) de forma correta e leve essas coisas que eu te falei ou outras, já ajuda bastante!! =]

bjs

Editado Setembro 9, 2012 às 00:49 por ChapolinColorado

[José Carlos (Silveirinha)]

Eu tbm, trampo (saio de casa as 6:00), malho a tarde vou direto do trampo(chego em casa as 4:30) e estudo a noite saio as 18:00 e volto as 23:15).....

levo lanche pro trampo, ou sanduiches ou bolos ou aveia com banana.... como as 6:50 e as 10:00 almoço 12:00....

tomo meu pos treino que levo de casa (whey+mascavo+creatina as 16:00).. antes de ir pra facul eu tomo um lanche+leite... levo um lanche igual o café da manha pra facul(foda-se se os playboys vao me zuar, eles que se matem com os hamburgões/coxinhas/pastéis da cantina da facul).... chego em casa e como... ou sanduba natural+leite ou comida mesmo (arroz+carne/frango + salada).....

não tem mistério, só não cresce quem não come......

analise bem sua rotina, e adapte os alimentos da melhor forma..... eu como fracionado, pq consigo comer mais... já ganhei quase 20 Kg em um ano e meio.....

não pq acredito na balela de 3 em 3 horas.. rsrrrsrsrsr antes que me arregacem aqui... uahuuashuauhsuah