p.krvl Postado Setembro 4, 2012 às 00:45 Postado Setembro 4, 2012 às 00:45 Galera e o seguinte resolvi passa numa nutricionista, ela passou essa dieta ai... Avaliem ai p mim (Y) Altura:1,68 Peso: 59.5 Idade:18 anos objetivo: ganhar massa magra CAFÉ DA MANHÃ Leite desnatado- 01 copo duplo (200ml) Café com adoçante- á vontade Pão francês 50 gramas- 01 unidade sem miolo ou pão light- 2 fatias Margarina light- 01 colher de chá Queijo branco- 02 fatias ou avo mexido ou cozido Fruta-1 porção COLAÇÃO Fruta-01 unidade ou iogurte light ALMOÇO/ JANTA Arroz- 04 colheres de sopa Feijão- 01 concha média Vegetal A- a vontade ( alface agrião, bertalha, espinafre, couve, chicória , tomate, pepino... Vegetal B- 06 á 08 colheres de sopa (Chuchu, cenoura, beterraba, couve-flor, quiabo, repolho...) Carne magra- 02 bifes pequenos Ou peito de frango Sobremesa-Fruta- 01 unidade LANCHE DA TARDE Café com adoçante- á vontade Pão francês 50 gramas- 01 unidade sem miolo Margarina light- 01 colher de chá Queijo branco- 02 fatias Fruta -1 porção CEIA Fruta- 01 unidade ou 01 copo de leite desnatado com adoçante
tristan90 Postado Setembro 4, 2012 às 01:04 Postado Setembro 4, 2012 às 01:04 Seria bom colocar a quantidade dos macros... Mas ja dá pra ver que ta faltando MUITA proteina e ta faltando gordura tbm, aliás, provavelmente ta faltando todos macros
pkzinho Postado Setembro 4, 2012 às 01:29 Postado Setembro 4, 2012 às 01:29 Em 04/09/2012 em 01:04, tristan90 disse: Seria bom colocar a quantidade dos macros... Mas ja dá pra ver que ta faltando MUITA proteina e ta faltando gordura tbm, aliás, provavelmente ta faltando todos macros ² . . . Até mesmo sem valores, já da para perceber que a dieta esta fraca.
Samuraimaster Postado Setembro 4, 2012 às 01:40 Postado Setembro 4, 2012 às 01:40 Está fora do modelo... O Leandro Twin irá trancar esse tópico...
LeandroTwin Postado Setembro 4, 2012 às 02:00 Postado Setembro 4, 2012 às 02:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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