Avaliação Treino Peito-Ombros

[polentinhas 0]

Ai vai meu treino de peito ombros do metedo abcd

Supito reto 3x6

supino inclinado hateres 3x8 bi set

voador 3x12 bi set

crusifixo reto drop set

militar 3x12

elevação laterar drop set

arnold press 3x8

o que acham devo tirar algo,modificar ou adicionar?

Editado Setembro 4, 2012 às 00:27 por polentinhas

[Neurótico 12]

Divisões ABCD e ABCDE são mais indicadas pra quem cicla, se você não cicla tenta treinar cada músculo duas vezes na semana.

Quanto ao treino, substituiria o Crucifixo por Paralelas e mandaria o Voador pro fim do treino.

No treino de Ombros tá faltando um exercícios pra parte posterior.

[Jean_Lopess 17]

Supino Inclinado

Supino Reto

Supino Inclinado Halter

Crossover

Militar

Elevação lateral

Des. Arnold

Mas prefiro treinar AB2x com:

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Fechado

Militar

Paralelas

Editado Setembro 4, 2012 às 00:35 por Jean_Lopess

[polentinhas 0]

Obrigado ai vou mudar o treino entao para um abc2x ou um ab2x