Tá Na Hora De Trocar A Série?

[mctimbu 1.301]

Sei que tem que mudar a série a cada 2 ou 3 meses.

Comecei a fazer a série do meu instrutor no meio de janeiro, e fiquei com ela até a semana anterior do carnaval. Até aí se foi quase 1 mês e meio. Depois parei por 2 semanas, e quando voltei dei uma mudada, mas não mexi nas repetições, apenas faço menos séries em alguns exercícios, mudei a ordem de alguns e outros eu nem faço mais, porque tava muito volumoso, e também mexi na divisão, fazia ABC e agora tô fazendo ABCDE. Essa mexida que eu dei, conta como uma série nova?

[mctimbu 1.301]

Up

[rodts 169]

depende do jeito q vc ta fazendo

vc aumentou os exercícios e as series e repetições ou ta na mesma?

se for a mesma coisa é regredir!

[mctimbu 1.301]

As repetições são as mesmas, só diminui o número de séries. Por exemplo, se fosse 5x6 agora eu faço 4x6. E antes eu fazia 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra pequenos, agora eu faço 3 e 2, respectivamente.

[ferroviaria 0]

Mas qual é seu objetivo?

Se for hipertrofia pode esquecer

[mctimbu 1.301]

Hipertrofia, por quê?

[Fefe 6.228]

Em primeiro lugar vc deve definir seu objetivo. Depois, dá uma pesquisada sb séries e execução (tem aos montos) e aí se ainda restar dúvidas, vc pode postar aqui.

[LAONDA 4]

seguinte companheiro...

vc mudou algum exercicio???

ou so diminuiu as series do msm treino!!!

Pra mim vc deveria pesquisar mais sobre os seus treinos e formar duvidas mais solidas!!!

e cuidado pra naum ficar floodando no topico!!!!

abras!!!

[mctimbu 1.301]

Não mudei nenhum exercício.

[rodts 169]

como vc ta fazendo um muscul so por semana

vc tem q por intensidade no treino

como se fosse o ultimo

eu fazendo abcde faço 5 exercicios pra musculo grande e 3 pra bíceps 4 tríceps

3 so pra musculo grande eh mto pouco

eu faço 4 series de 12