[Duvida] Pós Treino

[Srg Jnr]

no pós treino

2 fatias de Pão integral

1 colher de requeijão

200 ml de Leite desnatado

1 Banana

1 Colher de farinha de linhaça dourada

esta bom ou esta fraco pra um pos treino? n entendo mto disso nem pesquisei muito

se tiver alguma dica ai do que colocar e do que tirar estou aceitando que preciso montar uma dieta

se eu trocar essa porção de 15g (uma colher) de farinha de linhaça dourada por uma de aveia melhora? ou uso as duas