Melhor Horario Para O Whey Protein

[fernandowawawa]

ola pessoal,

seguinte, meu intuito é perder peso e ganhar massa magra. Minha rotina é a seguinte:

cafe da manha: 09:00

almoço: 12:00

treino das 14 as 15:30 (musculação e corro na esteira 30min)

15:30 lanche

18:30 janto

21:30 shake (ripped fast)

Comprei um pote de Whey Protein Isolada, e gostaria de saber em que horario seria melhor eu tomar e se eu substituiria por alguma refeiçao.

[gpresott]

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