Ajudem - Treino Ab2X (Low/high Repets)

[Rodrigo Souto 338]

AH só um toque upper/lower quer dizer que eum dia vc treina a parte de cima e outro dia a parte de baixo !

[EMaromba 0]

Pronto galera, concertei o título do post! Agradeço a todos pelos comentários e vamos treinar! Go go go!

[luizfernnanndo 4]

Concordo com todo mundo aqui, o treino tá muito bom, e também colocaria a progressão de cargas nesses que você colocou pra "exaustão" meu treino é bem parecido , só q o meu É upper/lower kkkkkkk

Eu só fazia uma alteração, tiraria um exercício pra tríceps no high repets, e colocava mais um pra bíceps no high repets

Abraços e no pain no gain!

[EMaromba 0]

Devo fazer esse treino por uns 2~3 meses! Depois vou mudar para outro que se encaixe com meus horários disponíveis!

Quanto à progressão de cargas vou fazê-la!

Concordo com todo mundo aqui, o treino tá muito bom, e também colocaria a progressão de cargas nesses que você colocou pra "exaustão" meu treino é bem parecido , só q o meu É upper/lower kkkkkkk

Eu só fazia uma alteração, tiraria um exercício pra tríceps no high repets, e colocava mais um pra bíceps no high repets

Abraços e no pain no gain!

Qual exercício p triceps vc tiraria no high e o de biceps que colocaria?

[Rodrigo Souto 338]

Eu manteria mais exercícios para tríceps, sendo que o mesmo faz parte de 2/3 do braço !

[tristan90 137]

Bom, eu achei que ficou meio volumoso 10 séries pra peito no primeiro dia sendo que supino fechado tbm trabalha peito.

E sua lombar não pedindo arrego na sequecia agachamento>levantamento terra> remada curvada não?

No dia A2 eu tiraria algum exercicio de triceps

Editado Setembro 3, 2012 às 22:56 por tristan90

[Rodrigo Souto 338]

A questão do agacho>terra>curvada agora pode não ser um problema, porem quando vc começar a administrar altas cargas, vai ser necessário fazer uma separação ai vc manda Agacho no B1 e terra no B2, isso se não tivesse essa mesclada entende ?

[gux 0]

Gostei do treino cara...

sou novo no forum e nos treinos, alguém pode dizer como se faz com progressão de carga ao invés de até a exaustão?

Editado Setembro 4, 2012 às 06:29 por gux

[GregHC 3]

Achei muito bem elaborado o seu treino, poderia me dizer como fazer? Digo.. Quantas repetições, quantos exercicios para cada grupo muscular e tal

[sacredlizard 0]

Gostei do treino cara...

sou novo no forum e nos treinos, alguém pode dizer como se faz com progressão de carga ao invés de até a exaustão?

Colocando carga nas rep

Achei muito bem elaborado o seu treino, poderia me dizer como fazer? Digo.. Quantas repetições, quantos exercicios para cada grupo muscular e tal

Ta tudo lá em cima cara D: